सर्दियां आते ही जोड़ों का दर्द और कमर का हर उम्र के लोगों को परेशान करने लगता है। कई बार समस्या इतनी बढ़ जाती है कि तेल और बाम लगाकर भी आराम नहीं मिलता है। सर्दियों में तापमान गिरने की वजह से जोड़ों की रक्तवाहिनियां यानी ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं, जिसकी वजह से शरीर के उस हिस्से में रक्त प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता और ये समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में सर्दियां आते ही खान-पान में कुछ बदलाव करके परेशानी से बचा जा सकता है।

पपीता और बादाम
पपीते में विटामिन सी पाया जाता है। जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है और जोड़ों का दर्द और पैरों में खिचांव में आराम मिलता है। विटामिन E जोड़ों के दर्द के लिए बहुत लाभकारी होता है. खासतौर पर बादाम में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करने में लाभदायक साबित होता है. बादाम के अलावा मछली और मूंगफली में भी पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है।

केसर और हल्दी का दूध
हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ों के दर्द में आराम पहुंचाते हैं। इसके साथ ही दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्त्रोत होता है, जिससे आपकी हड्डियों भी मजबूती होती हैं. कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि हल्दी गठिया के दर्द में बहुत कारगर होती है. ठंड के मौसम में एक ग्लास गर्म दूध में हल्दी और केसर डालकर जरूर पीना चाहिए।

मेथी और प्याज-लहसुन
मेथी के दाने ज्वाइंट पेन में काफी लाभदायक होते हैं। मेथी में औषधिय गुण होते हैं, जो कई बीमारियों के लिए रामबाण साबित होती है।प्याज और लहसुन के सेवन से जोड़ों के दर्द में मिलती है राहत. विशेषज्ञ यह भी मानते हैं कि इनमें कई ऐसे तत्व होते है जो जोड़ों के दर्द के लिए फायदेमंद होते हैं।

संतरे, अदरक और गाजर का जूस
सर्दियों में अपनी डाइट में डिटॉक्स ड्रिंक जरूर शामिल करें. संतरे, गाजर और अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ कैल्शियम भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए आपके जोड़ों के लिए यह डिटॉक्स ड्रिंक फायदेमंद रहता है. इसके सेवन से आप ठंड के मौसम में जोड़ो के दर्द से बच सकते हैं।

ये उपाय भी है कारगर
– जायफल को थोड़े से पानी के साथ पीसकर उसका एक लेप तैयार करें। फिर उसे गर्म तिल के तेल में मिलाकर दर्द वाली जगह पर मालिश करें। दर्द से आराम मिलेगा।

– जायफल को पीसकर भी तिल के तेल में पका ले। इसके बाद गुनगुना ही उसे दर्द वाली जगह पर लगाएं और दर्द वाले हिस्से पर गर्म कपड़ा या पट्टी लपेट लें। इस उपाय को लगातार कुछ दिन तक करें।

– इसके अलावा सरसों के तेल में लहसुन, अजवाइन, दाना मेथी और जायफल डालें और तेल को अच्छे से गर्म करें। उसके बाद छानकर इस तेल को किसी शीशी में भरकर रख लें। जब कभी भी दर्द हो तो तेल को गुनगुना करके दर्द वाली जगह पर लगाएं। दर्द जड़ से खत्म होने लगता है।

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