Summer Special Food: गर्मियों में प्यास ज्यादा और भूख कम लगती है। हम पानी पी-पी कर ही अपना पेट भर जाता है लेकिन फिर भी प्यास नहीं बुझती है। ऐसे में खान-पान में लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। गर्मियों में पानी की कमी को दूर करने के लिए आपको इन सब्जियों को खाना चाहिए।

1- खीरा-

गर्मी में आपको खीरा जरूर खाना चाहिए। खीरा में अच्छी मात्रा में पानी होता है। इससे पेट भी हेल्दी रहता है। गर्मियों में खीरा खाने से पेट ठंडा रहता है।

2- लौकी-

लौकी पेट के लिए काफी फायदेमंद सब्जी है। लौकी में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाती है। लोकी खाने से पेट से जुड़ी परेशानियां, हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है।

3- करेला-

गर्मियों की सब्जी में करेला बहुत फायदेमंद होता है। करेले में विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम पाया जाता है, जो पाचन तंत्र सही रहता हैं।

4- बीन्स-

गर्मियों में आपको प्रोटीन से भरपूर बीन्स जरूर खानी चाहिए। बीन्स लो कैलोरी सब्जी है जो वजन घटाने में मदद करती है। बीन्स विटामिन K, प्रोटीन, आयरन, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स है।

5- हरी पत्तेदार सब्जियां-

गर्मी में आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप खाने में पालक, चौलाई और पुदीना जैसी सब्जियों को शामिल करें।

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