बहुत लोगों को खाना के बाद रात में पेट फूलने और एसिडिटी बनने की समस्या होने लगती है। पेट की एसिडिटी बनने की वजह से सोते वक्त बेचैनी महसूस होती है और नींद भी सही से नहीं आ पाती है। पेट में बने एसिडिटी की समस्या का जब तक समाधान नहीं हो जाता है तब तक नींद भी अच्छी नहीं आती है।

कई बार समस्या ज्यादा बढ़ने पर पेट में दर्द भी होने लगता है और एसिडिटी पास नहीं होती है तो यह दिक्कत जाता बढ़ जाती है। पेट की इन दिक्कतों के कारण कुछ लोगों को पेट में जलन भी महसूस हो सकती है। तो आइए जानते है कि रात के वक्त एसिडिटी क्यों बनती है। क्या वजह है और इससे कैसे बचाव कैसे किया जाए?

रात में गैस बनने की वजह

• रात में खाना खाने के बाद जब उसे पचाने का काम शुरु होता है तो पेट में तेजी से एसिडिटी बनती है। ऐसे में अगर आपने कुछ हैवी खाना खाया है तो ज्यादा एसिडिटी बनने लगती है। अगर आप रात में ज्यादा खाना खाते हैं तो भी आपको एसिडिटी बनने की समस्या ज्यादा परेशान कर सकती है। ऐसे में खाना खाने के बाद जरुरी है की थोड़ा टहले जरुर जिससे आपका पाचन क्रिया सही सा काम करें।
• आपको बतादें कि खाने को अच्छी तरह से पचाने में स्वस्थ आंत के बैक्टीरिया को करीब 6 घंटे लगते हैं। आप लंच सहित पिछले 6 घंटों में जो कुछ भी खा चुके हैं, उसकी वजह से भी आपके पेट में एसिडिटी बन सकती है। फिर चाहे आपने रात में खाना कितना भी हल्का क्यों न खाया हो। आपको रात में सोते वक्त पेट फूलने का अहसास हो सकता है। तो कोशिश करें कि रात का खाने को एवाइड करें
• रात में एसिडिटी बनने की एक और वजह है हाई-फाइबर फूड, या जम्स फूड, ऐसा फूड पचने में समय लेता है और एसिडिटी भी बनाता है। आप रात को खाने में बीन्स, मटर, फल, सब्जियां, और साबुत अनाज न खाएं।
• दिन भर में आपको कम से कम 10-12 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए। जिससे पेट में एसिडिटी की समस्या नहीं होती है। खाने को पचाने और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण के लिए पर्याप्त पानी पिएं। कम पानी पीने से रात को एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है।

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