सर्दियों में मूंगफली खाना किसे पसंद नहीं होता है। ये स्वाद के साथ ही आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खास है। मूंगफली में पॉलीफेनोल, एंटी-ऑक्सीडेंट, मिनरल्स, बायोटिन, फोलेट, विटामिन ई, मैंगनीज, मैग्नीशियम भी पाए जाते हैं। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जिससे त्वचा और बालों सुंदर हो जाते हैं।

कब्ज दूर करें
यदि आपको कब्ज की समस्या रहती है तो हर रोज एक हफ्ते तक 100 ग्राम मूंगफली खाइए। ऐसा करने से मूंगफली में तत्व आपकी पेट से जुड़ी तमाम समस्याओं में राहत देंगे। इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।

शरीर को ताकत दें
जिस तरह बादाम और अंडे का सेवन शरीर को ताकत देता है, उसी प्रकार मूंगफली खाने से आपके शरीर को ताकत मिलती है। इसके अलावा ये पाचन क्रिया को भी बेहतर रखने में मददगार है. सर्दियों में इसका सेवन करना आपके लिए अच्छा रहेगा।

वजन कम करने में मिलती है मदद 
मूंगफली का सेवन वजन कम करने में भी काफी मदद कर सकता है। दरअसल, इसे खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती है, जिसकी वजह से आप खाना कम खाते हैं। इससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है। अगर आपको वजन कम करना है तो रोजाना मूंगफली का सेवन करें।

सर्दी-जुकाम में फायदेमंद
मूंगफली का सेवन सर्दी-जुकाम में बहुत लाभदायक होता है। चूंकि इसकी तासीर गर्म होती है, ऐसे में अगर आप सर्दियों के मौसम में इसका सेवन करेंगे तो इससे आपका शरीर गर्म रहेगा और सर्दी-जुकाम की समस्या में जल्द राहत मिलेगी।

हृदय के लिए होता है गुड कोलेस्ट्रॉल
मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। दरअसल, गुड कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर आपके हृदय के लिए फायदेमंद होता है। एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स से भरपूर होने की वजह से स्ट्रोक और दिल संबंधी समस्याओं के खतरे को कम करती है।

डायबिटीज में जरुर लें
इसके सेवन डायबिटीज में भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद मिनरल्स ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद करते हैं। एक अध्ययन के मुताबिक, मूंगफली का सेवन डायबिटीज के खतरे को 21 फीसदी तक कम कर सकता है।

फर्टिलिटी के लिए
मूंगफली  में मौजूद ट्रिप्टोफेन डिप्रेशन की समस्या को भी दूर करता है। इसमें काफी मात्रा में फोलिक एसिड मौजूद होता है, जो महिलाओं में फर्टिलिटी को बेहतर बनाता है। इसके अलावा शिशु के स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है।अगर आप प्रेग्नेंसी के शुरुआती दिनों में है, तो आज से ही मूंगफली खाना शुरू कर दें।

इससे शिशु की सेहत अच्छी बनी रहेगी। जो महिलाएं प्रेग्नेंसी से पहले और प्रेग्नेंसी के दौरान कम से कम 400 ग्राम मूंगफली का सेवन करती हैं, उनके बच्चों में पैदाइश के समय किसी तरह की कमी नहीं होती है। इसके अलावा शिशु में अस्थमा होने का खतरा भी कम होता है।

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