सर्दियों में इन फलों का करें सेवन, सर्दी-जुकाम जैसी कई परेशानियों से रहेंगे दूर

अब गर्मी जाने को हैं और ठंड का मौसम आने वाला है। सर्दी के मौसम में हमें ऐसे आहार लेने की सलाह दी जाती है जिससे शरीर लंबे समय तक गर्म रहे। इसलिए इस मौसम में अधिकतर लोग सूप, चाय और कॉफी जैसी चीजों का ज्यादा सेवन करते हैं, लेकिन चाय कॉफी के साथ-साथ सर्दियों में शरीर को भरपूर पोषण की भी जरूरत होती है। इसलिए सर्दी में फलों का सेवन भी जरूरी है। इस सीजन में हमें ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए, जो संक्रमण से दूर रख सके। साथ ही इम्यूनिटी बूस्ट करने में हमारी मदद कर सके। तो चलिए हम आपको बताते हैं ठंड में किस तरह के फलों का सेवन करना चाहिए।

सर्दी में आप नाशपाती का सेवन कर सकते हैं। यह विटामिन E और C जैसे एंटीऑइन एक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में आपकी मदद कर सकता है। इससे आप गंभीर बीमारियों से दूर रह सकते हैं। इसके अलावा यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर है जो शरीर की सूजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। बता दें सर्दियों में ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी समस्याएं होने की संभावना रहती है। ऐसे में इस सीजन में आपके लिए अनार काफी हेल्दी साबित हो सकता है। अनार के सेवन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। साथ ही यह वजन घटाने में भी कारगर है।

वहीं सर्दी में आप सेब का सेवन भी कर सकते हैं। यह कब्ज, अपच जैसी बीमारियों को दूर कर सकता है। साथ ही इम्यूनिटी भी बूस्ट करने में असरदार है। रोजाना एक सेब का सेवन करने से शारीरिक और मानसिक विकास भी बेहतर होता है। वहीं सर्दी में विटामिन सी से भरपूर अमरूद का भी सेवन करना चाहिए। इससे आपकी इम्यूनिटी पावर बूस्ट होती है जो सर्दियों में बेहद जरूरी है। इससे आप सर्दी-जुकाम जैसी परेशानियों को दूर रख सकते हैं।

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