वजन घटाने से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने तक आंवला है मददगार, ऐसे करें सेवन

गर्मी आते ही मार्केट में आंवला मिलना शुरू हो जाता हैं। लंबी उम्र और लंबे समय तक जवान बनाए रखने वाला फल आंवला माना जाता है। आंवला एक ऐसा फूड है जो गुणों से भरपूर है। हर किसी को वजन घटाने से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आंवला का सेवन करना चाहिए। अगर आप खाली पेट आंवला खाते हैं तो इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं।

आंवले में भरपूर विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, फ्लैवोनोइड्स और ऐन्थो साइनिन जैसे पोषक तत्व होते हैं। आंवला खाने से पाचन तंत्र मजबूत बनता है और साथ ही साथ बाल और आंखों के लिए भी आंवला बहुत ही फायदेमंद है। कच्चा आंवला खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है। आप आंवला को कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

• आप चाहें तो आंवला का सेवन पाउडर के रूप में कर सकते हैं। मार्केट में आसानी से आपको आंवला पाउडर मिल जाता है। आप आंवला को सुखाकर घर में भी पाउडर बना सकते हैं। 1 चम्मच आंवला पाउडर को आप गुनगुने पानी से ले सकते हैं। आप चाहें तो आंवला में शहद मिलाकर भी खा सकते हैं।
• आंवला का सेवन करने का सबसे आसान तरीका है आंवला जूस। मार्केट में कई कंपनियों के आंवला जूस मिलते हैं आप इसे पानी में डालकर आसानी से पी सकते हैं। सुबह शाम आंवला का जूस एक ढक्कन पी सकते है।
• अगर आप मुरब्बा के शौकिन है तो आप आंवला का मुरब्बा भी खा सकते हैं। गर्मियों में आवला का मुरब्बा खाने से पेट को ठंडक मिलती है। आप चाहें तो मार्केट से खरीदकर मुरब्बा खा सकते हैं या फिर घर में भी बना सकते हैं।
• आंवला खाने का एक और अच्छा तरीका है आवंला कैंडी। मार्केट में आपको सूखे आंवला की कैंडी आसानी से मिल जाएंगी। आप इन्हें कभी भी कहीं भी खा सकते हैं। बच्चों को भी ये आंवला कैंडी काफी पसंद आती हैं।
• ताजा आंवला खाने के लिए आप चटनी का इस्तेमाल करें। कुछ लोगों को आंवला की चटनी बहुत पसंद आती है। हल्की खट्टी चटनी खाने के स्वाद को बढ़ा देती है। सेहत के लिए बेहद जरुरी हैं कि आप अपनी डाइट में किसी भी तरह आंवला जरूर शामिल करें।

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