क्या रात में पानी पीना सही है?, जानें इस बारे में क्या कहते हैं विशेषज्ञ

हमारे शरीर का अधिकांश हिस्सा पानी से बना है, इसलिए अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। अन्यथा, आपका शरीर निर्जलित हो सकता है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। एक वयस्क को प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि हर किसी के मन में यह सवाल उठता है कि रात को पानी पीना चाहिए या नहीं और अगर हां तो कितना?

विशेषज्ञों का सुझाव है कि सोने से पहले पानी पीना आवश्यक है क्योंकि यह पाचन में सहायता करता है और विटामिन और खनिजों के अवशोषण में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, रात में पानी पीने से उचित चयापचय बनाए रखने में मदद मिलती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को समाप्त कर देता है।

पीने के पानी के फायदे

जो लोग कम पानी पीते हैं वे कई स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि उनके शरीर ठीक से डिटॉक्सिफाई नहीं कर पाते हैं। दिन में और रात को सोने से कुछ घंटे पहले अधिक पानी पीना बेहतर होता है। यदि आप सोने से पहले बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो यह आपके नींद चक्र को बाधित कर सकता है और नींद की कमी का कारण बन सकता है।

जिन लोगों को रात में ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए

मधुमेह और हृदय रोग से पीड़ित लोगों को रात में बहुत अधिक पानी पीने से बचना चाहिए क्योंकि इससे बार-बार शौचालय जाना पड़ सकता है, जो उनके नींद चक्र को बिगाड़ सकता है और उन्हें पूरे 8 घंटे की नींद लेने से रोक सकता है।

ये भी पढ़ें : सीबीएसई 12वीं का रिजल्ट घोषित, 87.33 प्रतिशत विद्यार्थी हुए पास