डायबिटीज से छुटकारा पाना चाहते हैं तो करें ये काम, वरना हो सकती है ये बड़ी बीमारी

नई दिल्ली। शरीर में ग्लूकोज का लेवल ज्यादा होने पर डायबटीज की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में इसे बैलेंस करने के लिए इंसुलिन काफी मदद करता है। इंसुलिन एक हार्मोन है। जो पैनक्रियाज से निकलता है। यह खून के लेवल को मैनेज करता है। एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि भोजन करने के बाद हल्की वॉक करने से ब्लड शुगर की मात्रा कम किया जा सकता है।

क्या कहता है रिसर्च
हाल ही में हुए एक नई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि भोजन करने के बाद अगर थोड़ी देर टहल लें तो ब्लड शुगर लेवल को काफी कम किया जा सकता है। एक जर्नल में छपी इस रिसर्च में रिसर्चर्स ने सात अलग-अलग स्टडीज का विश्लेषण किया है। विश्लेषण में कहा है कि लंबे समय तक बैठे रहने की बजाय अगर खड़े होने और चलने जैसी हल्की फिजिकल एक्टिविटीज करें तो पाएंगे कि किस तरह से इंसुलिन और ब्लड शुगर का लेवल और हार्ट हेल्थ को प्रभावित करती है।

रिसर्च में ये नतीजे सामने आए
रिसर्चर्स ने सलाह दिया कि लंच या डिनर करने के बाद बैठने या लेटने की बजाय 2 से 5 मिनट की अगर हल्की वॉक करलें तो ब्लड शुगर लेवल को इंप्रूव किया जा सकता है। यही नहीं खाना खाने के बाद कुछ देर के लिए खड़े भी हो जाते हैं तो भी ब्लड शुगर का लेवल कम हो सकता है। यानी आप समझ सकतें हैं कि लाइट एक्टिविटीज आपकी हेल्थ के लिए कितना फायदेमंद साबित हो सकती हैं।

ऐसे रखें पूरे दिन ब्लड शुगर लेवल को मेनटेन
पूरे दिन ब्लड शुगर लेवल को मेनटेन रखने से एनर्जी लेवल भी बूस्ट होता है। ब्लड शुगर लेवल को मेनटेन रखने के लिए भरपूर मात्रा में फल और सब्जियों के साथ हेल्दी डाइट लेना व हेल्दी वेट मेनटेन रखना और नियमित शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना बेहद जरूरी है। इसके अलावा दिनभर में कुछ ना कुछ खाते रहें। भूखे रहने की गलती ना करें। जूस, सोडा या शराब की बजाय पानी का सेवन करें।

ब्लड शुगर लेवल मेनटेन न रखने से इन बिमारियों का करना पड़ सकता है सामना
ब्लड शुगर लेवल डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना काफी जरूरी है। अगर डायबिटीज की समस्या है तो भी ब्लड शुगर लेवल को मेनटेन रखना बहुत जरूरी होता है ताकि इसके कारण वेट लॉस, हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी डिजीज का सामना ना करना पड़े ।

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