सोशल मीडिया की लत से पाएं आसानी से छुटकारा, अपनाएं यह टिप्स

By Amrit Vichar

On 15 Aug 2022 16:54:20

सोशल मीडिया की लत से पाएं आसानी से छुटकारा, अपनाएं यह टिप्स

सोशल मीडिया पर की गयी कई रिसर्च यह बताती हैं कि दुनिया में करीब 3.1 अरब लोग सोशल मीडिया का यूज करते हैं और लगभग 210 मिलियन लोगों को इंटरनेट और सोशल मीडिया एडिक्शन हो गया है। शोध से पता चला हैं कि आम आदमी 2 से 4 घंटे सोशल मीडिया का यूज करता है, …

ये आंकड़े बताने के लिए काफी हैं कि सोशल मीडिया दिन-ब-दिन कितना खतरनाक होता जा रहा है। अगर आप लोग भी घंटों सोशल मीडिया पर बिताने के बावजूद फोन से खुद को दूर नहीं रख पा रहे हैं तो इन टिप्स को फॉलो कर आप आसानी से सोशल मीडिया एडिक्शन से छुटकारा पा सकते हैं।

1.सोशल मीडिया ‘डिटॉक्स’ पर जाएं

सोशल मीडिया की लत से छुटकारा पाने का सबसे बेजोड़ तरीका है कि आप कुछ दिनों के लिए सोशल मीडिया डिटोक्स पर जाएं और सभी ऐप्स को हटा दें, सिर्फ इमरजेंसी कॉल के लिए फोन इस्तेमाल करें। यह प्रोसेस में थोड़ा टाइम लगेगा लेकिन एक बार जब आपको इसकी आदत पड़ जाएगी तो आप इस लत से छुटकारा पाने में कामयाब हो जाएंगे।

2. ‘डिजिटल टाइम’ करें फिक्स

अगर आप ‘डिटॉक्स’ में सीधे जाने के लिए तैयार नही है, तो दिन में एक निश्चित समय पर केवल सोशल मीडिया का उपयोग करके बेबी स्टेप्स से शुरुआत कर सकते हैं। यह दिन में 1-2 घंटे हो सकता है, लेकिन इससे अधिक नहीं। यानी जो डिजिटल टाइम आपने अपने लिए फिक्स किया है उसमें ही सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें उसके अलावा सिर्फ कॉल अटेंड करें।

3. किताब पढ़ें

इंटरनेट का इस्तेमाल बेहतर ढंग से भी किया जा सकता है। सोशल मीडिया से दूरी बनाने के लिए इंटरनेट पर अपने पसंद की किताब पढ़ सकते हैं. किताब पढ़ने की आदत आपको सिर्फ और सिर्फ फायदा ही पहुंचाएगी।

4. कुछ नया सीखें

कुछ नया सीखना हमेशा रोमांचक होता है, और अपने आप को सोशल मीडिया से दूर रखने का इससे बेहतर तरीका कोई और नहीं हो सकता। जैसे बेकिंग, पेंटिंग से लेकर नए खेल तक आप इंटरनेट पर अपनी पसंद की कोई भी नई चीज सीख सकते हैं। इससे ध्यान बंट जाएगा और सोशल मीडिया पर नहीं जाएगा।

5. दोस्तों और परिवार के साथ बिताएं अधिक समय

सोशल मीडिया के बजाय अपने दोस्तों और परिवार से जुड़ने में समय बिताएं। उनके साथ ट्रिप पर जाएं या कुछ कैजुअल नाइट आउट की योजना बनाएं। इसके अलावा अपने दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताने के साथ ही मजेदार गेम्स खेल सकते हैं। लेकिन इस दौरान अपने प्लान से फोन को बाहर जरूर रखें।