सोशल मीडिया कर रहा अस्वस्थ्य, नई रिसर्च में हुआ भयानक नया खुलासा

लखनऊ, अमृत विचारः आज के समय में बच्चे अधिकांश समय टीवी और मोबाइल पर बिताने लगे हैं. जिसका परिणाम यह है कि किशोर असंतुलित नींद ले रहे हैं और देर रात कर जाग रहे है। युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया प्लेटफार्मों का बुरा प्रभाव पड़ रहा है। इसे लेकर अमेरिकी सर्जन जनरल ने उनके लिए एक चेतावनी संदेश भी जारी किया है। सोशल मीडिया और युवा मानसिक स्वास्थ्य पर सर्जन जनरल की सलाह ने युवाओं में सोशल मीडिया के उपयोग और खराब नींद की गुणवत्ता के बीच संभावित संबंधों पर प्रकाश डाला। इन मुद्दों को देखते हुए, किशोरों और माता-पिता को नींद बढ़ाने के लिए क्या विशेष उपाय करने चाहिए?

जर्नल ऑफ एडोलेसेंट हेल्थ में एक नया राष्ट्रीय अध्ययन रिसर्च प्रकाशित हुआ। जिसमें बेहतर नींद से जुड़ी स्क्रीन आदतों के बारे में जानकारी दी गई है।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को में बाल चिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर, मुख्य लेखक जेसन नागाटा का कहना है कि पेरेंट्स को यह सुनिश्चित करना कि किशोरों को पर्याप्त नींद मिले, यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उनके शारीरिक और मानसिक विकास में सहायता करती है। उन्होंने कहा कि उनकी रिसर्च में पाया गया कि साइलेंट मोड में भी नोटिफिकेशन चालू रखने से फोन को पूरी तरह से बंद करने या बेडरूम के बाहर रखने की तुलना में कम नींद आती है।

अच्छी नींद के लिए करें फॉलो करें यह टिप्स
बेडरूम से फोन को बाहर रखें। बेडरूम में टीवी या इंटरनेट आदि जैसी चीजें होंगी तो नींद काफी प्रभावित होती है। इस लिए फोन बाहर और बंद रखें। फोन को रिंग मोड पर रखें। चालू रखें या सूचनाओं को साइलेंट या वाइब्रेट में बदलना फ़ोन को पूरी तरह से बंद करने की तुलना में कम नींद से जुड़ा था। फोन रिंगर को चालू रखना इसे बंद करने की तुलना में नींद की गड़बड़ी के 25% अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ होता है। 16.2% किशोरों ने बताया कि पिछले सप्ताह सोने की कोशिश करने के बाद उन्हें फोन कॉल, टेक्स्ट मैसेज या ई-मेल से जगाया।

इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से रहे दूर

सोने से पहले सोशल मीडिया या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करें। सोशल मीडिया का उपयोग करना, इंटरनेट पर चैट करना, वीडियो गेम खेलना, इंटरनेट ब्राउज करना, और सोने से पहले बिस्तर पर फिल्में, वीडियो या टीवी शो देखना या स्ट्रीम करना कम नींद कम करता है। यदि आप रात के दौरान जागते हैं, तो ऐसा न करें। अपने फोन का उपयोग न करें या न ही सोशल मीडिया का इस्तमाल करें। 

शोधकर्ताओं ने 11-12 आयु वर्ग के 9,398 किशोरों के डेटा का विश्लेषण किया, जो किशोर मस्तिष्क संज्ञानात्मक विकास अध्ययन का हिस्सा हैं, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में मस्तिष्क विकास और बाल स्वास्थ्य का सबसे बड़ा दीर्घकालिक अध्ययन है। डेटा 2018-2021 से एकत्र किया गया था।

किशोरों और उनके माता-पिता से उनकी नींद की आदतों के बारे में सवालों के जवाब दिए गए और युवाओं से सोते समय उनकी स्क्रीन और सोशल मीडिया के उपयोग के बारे में पूछा गया। एक चौथाई प्रीटीन्स को नींद में खलल था। 16.2% ने बताया कि पिछले सप्ताह में कम से कम एक बार सोते समय फोन कॉल, टेक्स्ट संदेश या ईमेल से उनकी नींद खुल गई। इसके अलावा, 19.3% ने बताया कि अगर वे रात भर जागते हैं तो वे अपने फोन या किसी अन्य डिवाइस का उपयोग करते हैं।

फोन करता है ट्रिगर

नागाटा ने कहा कि किशोर फोन पर कोई भी नोटिफिकेशन के प्रति बेहद संवेदनशील हो सकते हैं, अक्सर जब वे अपना फोन सुनते हैं तो तुरंत जाग जाते हैं। यहां तक ​​कि अगर कोई फोन साइलेंट या वाइब्रेट पर है, तो किशोरों का मन फोन पर ही लगा रहता है कि कहीं किसी का फोन तो नहीं आ रहा या कोई जरूरी नोटिफिकेशन तो नहीं रह जा रहा। एक बार जब वे मेसेज का रिप्लाई देने लगते हैं तो उसी में ही लगे रहते हैं। वे अधिक सतर्क और सक्रिय हो सकते हैं।

टोरंटो विश्वविद्यालय के फैक्टर-इनवेंटाश फैकल्टी ऑफ सोशल में सहायक प्रोफेसर, सह-लेखक, काइल टी. गैन्सन, पीएचडी, ने कहा कि सामाजिक दबावों और होने वाले शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक परिवर्तनों को देखते हुए किशोर विकास कई लोगों के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय है। इस प्रक्रिया को समझना और युवाओं को उनके सोशल मीडिया उपयोग में समर्थन देने के लिए उपस्थित रहना महत्वपूर्ण है।

मोबाइल चलाने से नुकसान
मोबाइल फोन का सबसे ज्यादा असर आंखों पर होता है. आज के डिजिटल युग में मोबाइल फोन बच्चों सहित सभी के लिए एक इंपॉर्टेंट पार्ट है। हालांकि मोबाइल फोन के अधिक इस्तेमाल से बच्चों की आंखों की रोशनी पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है. मोबाइल से निकलने वाली नीली रोशनी हमारे सेंसेज को एक्टिवेट करती है। काफी लंबे समय तक नीली रोशनी के संपर्क में रहने से आंखों में तनाव, सूखापन और परेशानी हो सकती है। 

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