लगातार बैठे रहना सेहत के लिए है खतरनाक, इन बीमारियों का हो सकते हैं शिकार, यहां जानें बचने के उपाय

इस भागदौड़ भरी जिदंगी में हम अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं। अक्सर देखा जाता है कि लोग घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं। एक जगह पर बैठे रहने से शरीर में कई तरह की दिक्कतें शुरू होने लगती हैं। एक रिसर्च बताती है कि दिनभर बैठे रहने से शरीर पर बहुत बुरे प्रभाव पड़ते हैं। इन प्रभावों से बचने के लिए आपको हर आधे घंटे में 5 मिनट तक टहलना चाहिए। जर्नल मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज में पब्लिश रिपोर्ट में इस बात की जानकारी दी गई है।

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रिपोर्ट में बताया गया है कि हर आधे घंटे में पांच मिनट टहलने से ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है। बता दें 11 अधेड़ लोगों और उम्रदराज वयस्कों को इस शोध का हिस्सा बना गया था। इसमें पाया गया कि हर आधे घंटे में पांच मिनट टहलने से खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल में होने वाली बढ़ोतरी में 60 पर्सेंट तक कमी देखी गई। दिनभर बैठे रहने की तुलना में टहलने से ब्लड प्रेशर में भी 4 से 5 अंक की कमी आई। अनियमित तौर पर टहलने से भी ब्लड प्रेशर में सुधार होता है। हर एक घंटे में एक मिनट चलने से भी ब्लड प्रेशर में 5 अंकों की कमी दर्ज की गई। 

मेंटल हेल्थ पर पड़ता है अच्छा प्रभाव
बता दें कुछ-कुछ देर में टहलने से न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य पर, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। इस स्टडी के दौरान यह देखा पाया कि दिनभर बैठकर काम करने के बजाय हर आधे घंटे में 5 मिनट टहलने से प्रतिभागी थकान कम महसूस कर रहे थे। उनका मिजाज भी बेहतर था। टहलने से उन्हें ज्यादा एनर्जी बनाए रखने में भी मदद मिली। यह रिसर्च बताती  है कि हर एक घंटे में थोड़ा सा टहलने से मूड अच्छा रहता है। थकान भी कम होती है।

टहलना है बेहद जरूरी
दरअसल, ज्यादा देर तक बैठकर काम करने से लोग डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारी सहित बाकी गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। जो लोग पूरे दिन बैठकर काम करते हैं, उन लोगों में समय-समय पर चलने या टहलने वाले लोगों के मुकाबले बीमारी का खतरा ज्यादा रहता है। कम फिजिकल एक्टिविटी समय से पहले मौत के जोखिम को बढ़ाने का भी काम करती है। सिर्फ रोजाना योग करने से लगातार बैठने से होने वाले बुरे प्रभावों को खत्म नहीं किया जा सकता। 

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