कोरोना के समय संक्रमण के चलते काफी समय तक बच्चों के स्कूल बंद रहे और वायरस बचाने के लिए सब परिवार सहित घर में ही खुद को पैक कर लिए थे मगर अब जब बच्चों के स्कूल दौबारा से खुल रहे है तो बच्चों के लिए बाहार की धुप अब बर्दाशत कर पाना मुशिकल हो गया है। लेकिन अब एक बार फिर से बच्चे स्कूल जाने लगे हैं। ऐसे में बच्चों की केयर करना आम दिनों की अपेक्षा कई ज्यादा जरूरी हो गया है। जिससे स्कूल जाते और आते समय, ग्राउंड में खेलते समय बच्चे धूप और गर्मी के प्रभाव से बचे रह सकें। इसके लिए पेरेटंस बच्चों की डाइट में ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं जो गर्मी और धूप से बचाने में उनकी मदद करेगी।
जौ, चना का सत्तू
सत्तू परिवार के छोटे से बड़े सभी खा सकते है यह शरीर को अंदर शीतल प्रदान करता है। सत्तू खाने या फिर पीने से बच्चों को लू लगने का रिस्क काफी कम हो जाता है। इसलिए आप बच्चों की डाइट में जौ, चने से बने सत्तू को शामिल कर सकते हैं। यह बॉडी को ठंडा रखने में भी मदद करता है।
तरबूज
गर्मी आते ही मार्केट में तरबूज का भंडार लग जाता है जगह जगह तरबूज बिकता है तरबूज में प्रर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है जो शरीर के पानी का कमी को पूरी करता है। बच्चों को गर्मी में हाइड्रेट रखने के लिए आप उनकी डाइट में तरबूज को भी शामिल कर सकते हैं। तरबूज में 92 % तक पानी होता है। जो बॉडी में पानी की कमी नहीं होने देता और ताजगी बनाये रखता है।
दही का सेवन
गर्मी में दही का सेवन परिवार के सभी सदस्य के फायदेमद है। दिन के खाने में बड़ो से लेकर बच्चों की डाइट में दही को भी शामिल किया जा सकता है। यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह पेट को भी दुरुस्त रखता है और टेस्ट में भी बेस्ट होता है। दही की मीठी लस्सी बच्चों को काफी पसंद होती है। दही का रायता, छाछ भी काफी टेस्टी होता है जो खाने के स्वाद को बढ़ाने के साथ शरीर को भी स्वस्थ रखता है।
पुदीने का सेवन
गर्मी से बचाने के लिए बच्चों की डाइट में पुदीने को किसी भी रूप में शामिल करना बहुत बेहतर साबित होगा। इसके लिए आप पुदीने की चटनी, शर्बत या फिर आम का पनहा बनाकर बच्चों को दे सकते हैं।
नींबू का करें सेवन
गर्मी में नींबू पानी पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। बच्चों को भी आप नींबू पानी पिला सकते हैं। यह एनर्जी ट्रीक का काम करता है। साथ ही इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद करता है।
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