वायरस से बचना है तो स्ट्रंग इम्यूनिटी जरूरी है, अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें

नई दिल्ली। बीते दिनों देश ने कोरोना महामारी का प्रकोप देखा था। उस समय बहुत सारें लोग इस से प्रभावित हुए थे।  इन दिनों भारत एक और वायरस  h3n2 से जूझ रहा हैं।  सरकार की ओर से जारी एडवाइजरी में बच्चों और बूढ़ों को खास ख्याल रखने की सलाह दी गई है और साथ ही कोविड के नियमों का पालन करने को कहा गया है।

विशेषज्ञों के अनुसार इस का सबसे बड़ा कारण हमारी कमजोर इम्यूनिटी थी। और कमलोर इम्यूनिटी का सबसे बड़ा कारण होता हैं। हमारी डाइट का सही न होना। इसीलिए इस वायरस से बचने के लिए आपको अपनी शारीरिक क्षमता को और मजबूत बनाना होगा, तभी आप इस वायरस से खुद को बचा सकते हैं।

दालचीनी: दालचीनी में काफी औषधि गुण होते हैं। हमारी इम्यून सिस्टम को दुरुस्त करने में काफी मदद करता है। ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और शरीर को खतरनाक मॉलिक्यूलस और फ्री रेडिकल से बचाने में मदद करती है। ये शरीर में किसी भी वायरस को बढ़ने नहीं देती है।

मेथी दाना: मेथी के दाने में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले कई गुण पाए जाते हैं। ये यौगिक सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जो इंफेक्शन और बीमारियों से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. मेथी के बीज का प्रयोग आयुर्वेद और अन्य पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों में इम्युनिटी को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है. इसमें विटामिन ए और सी जैसे पोषक तत्व होते हैं. इसके साथ ही इसमें आयरन, जिंक और सेलेनियम जैसे मिनरल्स भी पाए जाते हैं।

अदरक: अदरक में भी कई औषधि गुण पाए जाते हैं. इसका सेवन अक्सर खांसी और गले की खराश के लिए किया जाता है. इन्फेक्शन को दूर करने के लिए अदरक काफी महत्वपूर्ण होती है. अदरक बीमारियों से लड़ने की क्षमता देती है. अदरक में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं।

हल्दी: खाने में हल्दी को काफी पावरफुल माना जाता है क्योंकि हल्दी हमारे शरीर को काफी फायदा करती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. ये इम्युनिटी को सुधारने में काम आती है. इंफेक्शन और बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी देती है।

लौंग: लौंग में कई ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करते हैं. जैसे यूजेनॉल. इसमें एंटी इंफमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. ये बैक्टीरिया और वायरस को बढ़ने से रोकते हैं।

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