डायबिटीज में किन चीजों का करें सेवन और किन चीजों का नहीं? फॉलो करें ये डाइट चार्ट

आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में हम अपनी हेल्थ का ध्यान नहीं रख पाते हैं। ऐसे में हमें कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। आज के दौर में बदलते लाइफस्टाइल की वजह से डायबिटीज की समस्या आम बात हो गई है। डायबिटीज में खान-पान पर बहुत ध्यान देना पड़ता है। वरना सामान्य सी दिखने वाली ये समस्या आपके लिए जानलेवा भी साबित हो सकती है। दरअसल, कई चीजें ऐसी होती है, जो डायबिटिक मरीज का शुगर लेवल काफी हद तक बढ़ा देती हैं, वहीं कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जिनसे शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। ऐसे में डायबिटीज मरीज हमेशा इस दुविधा में रहते हैं कि क्या खाएं और क्या न खाएं।

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आज हम आपको डायबिटीज के पूरे डाइट चार्ट के बारे में बताने जा रहे हैं जिसमें आपको ये पता चल जाएगा कि आपको क्या खाना और क्या नहीं? सबसे पहले आपको ये जान लेना चाहिए कि आखिर डायबिटीज क्यों और कैसे होता है? दरअसल, जब शरीर में इन्सुलिन कम मात्रा में उत्पादित तो डायबिटीज की समस्या हो जाती है। इसके अलावा डायबिटीज आनुवांशिक और उम्र के बढ़ने और मोटापे की वजह से भी डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।

डायबिटीज में इन चीजों का करें सेवन
स्टाइलक्रेज़ के मुताबिक, डायबिटीज चाहे ज्यादा हो या फिर बॉर्डर लाइन में हो, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना फायदेमंद होता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए कच्चा केला, अनार, अवोकाडो और अमरूद का सेवन भी अच्छा होता है। इसके अलावा डायबिटीज पेशेंट्स को डेयरी प्रोडक्ट का दही और दूध का भी सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।

डायबिटीज इन चीजों का नहीं करें सेवन
बता दें डायबिटीज के मरीजों को खाने में कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए। जो लोग डायबिटीक पेशेंट्स होते हैं, उन्हें खाने में नमक का इस्तेमाल कम ही करना चाहिए। इसके साथ ही कोल्ड्रिंक्स, चीनी, आइसक्रीम, टॉफी जंक फ़ूड या ऑयली फ़ूड से भी शुगर लेवल के बढ़ने का काफी खतरा रहता है। ऐसे में डायबिटिक मरीजों को इन सभी चीजों से परहेज करना चाहिए।

रोजाना करें एक्सरसाइज
बता दें जिन लोगों को डायबिटीज होती है, उन्हें डाइट का ख्याल रखने के साथ-साथ रोजाना योग और एक्सरसाइज करना भी जरूरी होता है। डायबिटीज से राहत पाने के लिए धनुरासन, शवासन और कपालभाति जैसे योग किए जा सकते हैं।

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