घंटों बैठकर लैपटॉप पर काम करने से होने लगता है कमर दर्द, अपनाएं ये घरेलू उपाय

कोरोना के समय में हुए लॉकडाउन के समय से ज्यादातर कंपनियों ने वर्क फ्रॉम होम की पॉलिसी निकाली थी। जिसके तहत घर से काम करने के लिए कहा गया था। वहीं कुछ कंपनियों ने वर्क फ्रॉम होम को हमेशा के लिए कर दिया है। ऐसे में जो कर्मचारी घर से काम करते हैं, उनकी फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई है। उन्हें घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करना पड़ता है, जिससे कमर दर्द की दिक्कत देकने को मिलती है। कमर दर्द परेशान लोग डॉक्टर्स के पास जाते हैं। लेकिन कमर के इस दर्द से आप घरेलू उपाय से भी छुटकारा पा सकते हैं। तो चलिए हम आपको उन घरेलू उपायों के बारे में बताते हैं जिससे आप अपना कमर का दर्द दूर कर सकते हैं।

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अगर आप घंटों बैठकर लैपटॉप पर काम करते हैं, तो कमर को आराम देने के लिए आप बीच-बीच में ब्रेक लें, ताकि मांसपेशियों को आराम मिले। इसके साथ ही हल्की स्ट्रेचिंग करे, इससे मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है कमर को आराम भी मिलता है। वहीं आप काम खत्म करने के बाद हर रोज सरसों का तेल हल्का गुनगुना करें और इससे कमर की मालिश करें। अगर आप तेल में लहसुन डालकर गर्म करते हैं, तो ये और ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे मसल्स रिलैक्स होती हैं और दर्द से आराम मिलता है। साथ ही नींद भी अच्छी आती है।

आप कमर के दर्द को दूर करने और अच्छी नींद के लिए गुनगुने दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं। हल्दी एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है, जो दर्द, सूजन और सर्दी-जुकाम से भी राहत दिलाता है। इसलिए रात को सोने से एक घंटा पहले हल्दी वाला दूध पीकर ही सोएं। वहीं कमर दर्द से राहत पाने के लिए अदरक का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके लिए अदरक का छोटा सा टुकड़ा चबाएं। दरअसल, अदरक में दर्द निवारक तत्व पाए जाते हैं। इसके लिए अदरक की चाय या फिर काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं।

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