निरोगी काया

Stiff Neck: अगर अपनी अकड़ी गर्दन से हैं परेशान, तो इन टिप्स से करें ठीक

By Amrit Vichar

On 01 May 2022 13:11:42

Stiff Neck: अगर अपनी अकड़ी गर्दन से हैं परेशान, तो इन टिप्स से करें ठीक

Neck Pain: लोगों को अक्सर सुबह उठने पर उनकी गर्दन अकड़ी हुई लगती है। अगर आपकी गर्दन अकड़ जाती है उसके लिए कुछ भी करना मुश्किल हो जाता है। चलना-फिरना तो दूर आप अपनी जगह से हिल भी नहीं पाते हैं। गर्दन अकड़ने या स्टिफ नेक की परेशानी सोते समय गलत पोश्चर होने, गलत तरीके …

Neck Pain: लोगों को अक्सर सुबह उठने पर उनकी गर्दन अकड़ी हुई लगती है। अगर आपकी गर्दन अकड़ जाती है उसके लिए कुछ भी करना मुश्किल हो जाता है। चलना-फिरना तो दूर आप अपनी जगह से हिल भी नहीं पाते हैं।

गर्दन अकड़ने या स्टिफ नेक की परेशानी सोते समय गलत पोश्चर होने, गलत तरीके से बैठकर घंटों काम करने की वजह से होती है। तो चलिए हम आपको बताते हैं गर्दन को कैसे सही रख सकते हैं…

तापमान में बदलाव करें

आपकी गर्दन में दर्द हो रहा है और मूवमेंट में दिक्कत आ रही है तो आप इस एरिया की मसल्स के तापमान में थोड़ा बदलाव करें। इसके लिए आप गर्म पानी से सेक कर सकते हैं। या फिर चिल्ड पानी से सिकाई कर सकते हैं। जिससे आपको आराम मिलेगा।

मसाज कराएं

गर्दन में दर्द को देखते हुए आप सिकाई और मसाज भी करा सकते हैं। दर्द होने पर फिजियोथेरपिस्ट से बात करके सही मूव्स और स्टेप्स को फॉलों करें।

एक्सर्साइज करें

आप घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं तो इस बात को जान लें कि एक्सर्साइज आपकी लाइफ में जरूर शामिल करें।

पढ़ें-Summer Special Juice: इन सब्जियों और फलों से बनाएं चुकंदर का जूस, मिलेगा स्वाद और रहेंगे फिट

अमृत विचार health निरोगी काया Amrit vichar Pain Neck Lifestyle Muscles

Related Posts

यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं तो आपके शरीर में ऐसा होता है

यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं तो आपके शरीर में ऐसा होता है

Published On 23 Apr 2024 11:14:38

सीएम योगी आदित्यनाथ का शुक्रवार को मुरादाबाद दौरा, चुनावी जनसभा को करेंगे संबोधित

सीएम योगी आदित्यनाथ का शुक्रवार को मुरादाबाद दौरा, चुनावी जनसभा को करेंगे संबोधित

Published On 25 Apr 2024 22:00:32

Everest Masala News: एवरेस्ट फिश करी मसाले को सिंगापुर फूड बाजार से हटाने का आदेश

Everest Masala News: एवरेस्ट फिश करी मसाले को सिंगापुर फूड बाजार से हटाने का आदेश

Published On 22 Apr 2024 11:51:54

दैनिक अदरक के 30 दिनों के सेवन के बाद वास्तव में आपके शरीर में क्या होता है! आश्चर्यचकित होने के लिए तैयार रहें

दैनिक अदरक के 30 दिनों के सेवन के बाद वास्तव में आपके शरीर में क्या होता है! आश्चर्यचकित होने के लिए तैयार रहें

Published On 23 Apr 2024 10:59:41

ताजा समाचार

Kanpur: महापौर प्रमिला पांडेय ने अधिकारियों को दिया निर्देश; प्राइवेट मैनहोल बनाने वालों पर करें कार्रवाई

Kanpur: महापौर प्रमिला पांडेय ने अधिकारियों को दिया निर्देश; प्राइवेट मैनहोल बनाने वालों पर करें कार्रवाई 26 Apr 2024 15:24:19

क्यों WhatsApp ने दी भारत छोड़ने की चेतावनी? दिल्ली HC में चल रही सुनवाई

क्यों WhatsApp ने दी भारत छोड़ने की चेतावनी? दिल्ली HC में चल रही सुनवाई 26 Apr 2024 15:23:41

अन्य राज्यों से बड़े पैमाने पर गांजे की तस्करी करने वाले तीन तस्कर गिरफ्तार, जानें कैसे होता था खेल

अन्य राज्यों से बड़े पैमाने पर गांजे की तस्करी करने वाले तीन तस्कर गिरफ्तार, जानें कैसे होता था खेल 26 Apr 2024 15:21:51

श्रावस्ती: शादी समारोह में जा रहे युवक की सड़क दुघर्टना में एक की मौत

श्रावस्ती: शादी समारोह में जा रहे युवक की सड़क दुघर्टना में एक की मौत 26 Apr 2024 15:18:05

IPL 2024 : RCB के कप्तान फाफ डू प्लेसिस बोले- आप जीतकर ही ग्रुप में आत्मविश्वास लौटा सकते हैं

IPL 2024 : RCB के कप्तान फाफ डू प्लेसिस बोले- आप जीतकर ही ग्रुप में आत्मविश्वास लौटा सकते हैं 26 Apr 2024 15:15:31

बरेली में PM नरेंद्र मोदी का रोड शो, सुरक्षा व्यवस्था को लेकर राजेंद्र नगर छावनी में तब्दील

बरेली में PM नरेंद्र मोदी का रोड शो, सुरक्षा व्यवस्था को लेकर राजेंद्र नगर छावनी में तब्दील 26 Apr 2024 15:13:35