स्किपिंग से Body को फिट रखने के साथ Heart को भी रख सकते हैं Healthy, जानें रस्सी कूदने का सही शेड्यूल

बचपन में सभी खेलते है तो मन के साथ तन भी दुरुस्त रहता है। मगर बड़े होते ही लाइफ इतनी व्यस्त हो जाती है कि हम अपनी फिटनेस की ओर ध्यान ही नहीं दे पाते हैं। और फिट रहने के लिए अपनी बीजी लाइफ से वॉक से लेकर योग और जिम जाने का टाइम निकालने की कोशिश करते हैं। अगर आपका व्यस्त टाइम में से समय निकालना मुशकिल हो रहा हैं। तो अपने शरीर पर जमा फैट को कम करने के लिए आप रस्सी कूद को आपनी लाइफ का शेड्यूल में शामिल कर सकते हैं। यह फिटनेस का एकदम सस्ता और आसान तरीका है।

• स्किपिंग से फुल बॉडी की एक्सरसाइज हो जाती हैं। स्किपिंग से आपके शरीर का हर अंग ऐक्टिव रहता है। खासतौर पर महिलाओं के लिए यह एक्सरसाइज इसलिए अधिक लाभकारी रहती है क्योंकि महिलाओं का आमतौर पर बाजुओं, कमर और चेस्ट पर भी फैट अधिक बढ़ता है। स्किपिंग से सभी अंग ऐक्टिव रहते हैं और इससे फैट बर्निंग तेजी से होती है।
• स्किपिंग से हृदय संबंधी रोगों अच्छी एक्सरसाइज है। यह हृदय गति को सामान्य करने, नर्व्स प्रेशर को बैलंस करने और ब्लड फ्लो को सही बनाए रखने के लिए शरीर को तैयार करती है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है, लेकिन कार्डियोवस्कुलर हेल्थ में हर दिन 10 मिनट स्किपिंग का वही प्रभाव होता है, जो हर दिन 30 मिनट जॉगिंग का होता है।
• रस्सी कूदने से जबरदस्त कैलोरी बर्न होती हैं, इतनी कैलरी शायद ही किसी अन्य फिजिकल ऐक्टिविटी में एक बार में और इतने कम समय में बर्न होती हो। स्किपिंग पर एक रिसर्च में सामने आया है कि रस्सी कूद के दौरान एक मिनट के अंदर 25 से 30 कैलरी तक बर्न हो सकती है। यह बात महिला और पुरुष दोनों पर लागू होती है।

रस्सी कूदने का सही समय

• वैसे तो आप रस्सी दिन के किसी भी समय में कूद सकते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि खाना खाने के कम से कम डेढ़ से दो घंटे बाद ही स्किपिंग करें। साथ ही रस्सी कूद से कम से कम 30 मिनट पहले आपने कुछ हेवी ना खाया हो।
• अंकुरित, सूखे मेवे, कोई फल जैसे पदार्थ खाने के 30 से 40 मिनट बाद आप स्किपिंग कर सकते हैं।
• पेय पदार्थ जैसे कि एक 1 गिलास दूध, शर्बत या लस्सी इत्यादि पीने के 20 से 25 मिनट बाद आप आराम से रस्सी कूदना शुरू कर सकते हैं।

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