शरीर को फिट रखने के साथ हार्ट को स्वस्थ बनाने के लिए डाइट के ऊपर विशेष रूप से ध्यान रखने की आवश्य्कता होती है। हम अपने डाइट में क्या शामील करें क्या नहीं इन बातों का ध्यान देना बहुत जरुरी होता है। तो आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगें जो हार्ट की सेहत को स्वस्थ बनाने के साथ ही साथ शरीर को फिट करने में भी फायदेमंद साबित होते हैं। आजकल कि बिजी लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गई है कि स्वास्थ्य से जुड़ी कोई न कोई परेशानी बनी ही रहती है। ऐसे में सेहत के ऊपर ध्यान देने कि अधिक आवश्यकता होती है। सेहत के साथ-साथ हार्ट की हेल्थ के ऊपर भी अधिक ध्यान देने कि जरूरत होती है। तो आइये इन चीजों के बारे में जानते है जो न केवल हार्ट के लिए अच्छे होते है बल्कि इनके सेवन से आपका वेट भी कंट्रोल में रहता है।
1.बेरीज का करें रोजाना सेवन
बेरीज का आप सेवन करते हैं तो इसके सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। बेरीज प्रोटीन का एक बेहद अच्छा सोर्स माना जाता है। आप बेरीज को रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके सेवन से न केवल हार्ट की सेहत लंबे समय तक स्वस्थ बनी रहती है वहीं ये वेट कम करने में भी असरदार साबित होता है।
2.किनुआ का करें सेवन
किनुआ की बात करें तो यह एक पॉपुलर फूड है, इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है वहीं इसमें फैट की मात्रा न के बराबर होती है। किनुआ के सेवन से हार्ट से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती जाती हैं, यह हार्ट हेल्थ से लेकर वजन को कम करने में बहुत ही ज्यादा असरदार साबित होता है। इसके सेवन से बॉडी में कमजोरी महसूस नहीं होती है और ये मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है इसके और फायदे कि बात करें तो ये क्रेविंग्स को कम करने में भी असरदार होता है।
3.चिया सीड्स का करें सेवन
चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है, इसके और फायदों कि बात करें तो ये कई तरीकों के विटामिन और मिनरल से भी भरपूर होती है। चिया सीड्स के रोजाना सेवन से आपका वेट धीरे-धीरे कम होने लग जाता है वहीं ये हार्ट हेल्थ को भी लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखने में असरदार होता है। चिया सीड्स के सेवन से हमारे शरीर को फुल नुट्रिशन मिलता है और यह हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में भी असरदार साबित हो सकता है।
4.ग्रीन टी
ग्रीन टी न केवल वेट को कंट्रोल करने में मदद करती है वहीं इसके रोजाना सेवन से हार्ट हेल्थ भी स्वस्थ बनी रहती है। आप नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। इसके रोजाना सेवन से एंटी एजिंग की समस्या भी दूर हो जाती है। वहीं ग्रीन टी कई प्रकार के एंटी ऑक्सीडेंट्स के जैसे कई सारे तत्वों से भरपूर होती है। इसके सेवन से वेट तो कंट्रोल में होता है साथ ही साथ दिल की सेहत भी स्वस्थ बनी रहती है।
5.नारियल पानी
नारियल पानी का सेवन शरीर के साथ हार्ट को भी स्वस्थ रखता है। यह बॉडी का कैस्ट्रो ऑयल कम करता है और शरीर को एनर्जी देता है।
यह भी पढ़ें-तुलसी कुमार का गाना ‘जो मुझे दीवाना कर दे’ हुआ रिलीज, रोहित खंडेलवाल बने हीरो
8.png)
.png)
