शरीर में हो गई है हीमोग्लोबिन की कमी? तो आज से हीं इन फूड्स का करें सेवन

Hemoglobin Deficiency: शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी आपको बीमारियों की चपेट में ला सकती है। रक्त कोशिकाओं में मौजूद आयरन को हीमोग्लोबिन कहते हैं, जो मानव शरीर के अलग-अलग अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। हमारे शरीर के लिए यह प्रक्रिया बेहद जरूरी है।

हीमोग्लोबिन की भी मात्रा शरीर में ठीक होनी चाहिए। ये आयरन से बना होता है और ऑक्सीजन को रेड ब्लड सेल्स तक पहुंचाने का काम करता है। आपके शरीर में आयरन की कमी आपके पूरी सेहत पर असर डालती है। 

ऐसे में आप समझ सकते हैं कि शरीर के लिए हीमोग्लोबिन कितना जरूरी होता है। अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है तो आप कुछ चीजों को डाइट में शामिल करके शरीर में आई हीमोग्लोबिन की कमी को दूर कर सकते हैं।

मूंगफली का करें सेवन
मूंगफली का सेवन करने से शरीर में आई हीमोग्लोबिन की कमी दूर की जा सकती है। हीमोग्लोबिन की कमी ज्यादातर महिलाओं में देखने को मिलती है। इसलिए अगर आप हीमोग्लोबिन की कमी से जूझ रहे हैं तो तुरंत मूंगफली को डाइट में शामिल करें।

सोयाबीन को करें डाइट में शामिल
हीमोग्लोबिन की कमी से जूझ रहे हैं तो डाइट में सोयाबीन को शामिल करें। इसमें प्रचुर मात्रा में हीमोग्लोबिन होता है। सोयाबीन को आप कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं। जैसे कि पुलाव, सब्जी या फिर फ्राइड राइस में भी सोयाबीन का इस्तेमाल किया जा सकता है।

सेब का करें सेवन
ये तो आपने कई लोगों से सुना होगा कि सेब हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप रोजाना एक सेब को खाएं तो आप अपना कई बीमारियों से बचाव कर सकते हैं। सेब आयरन से भरपूर होने के साथ-साथ हीमोग्लोबिन के स्तर को भी बढ़ाने में मदद करता है। 

पालक जरूर खाएं
पालक कई लोगों को बहुत ज्यादा पसंद होती है तो कुछ लोगों को नहीं। लेकिन अगर आप हीमाग्लोबिन की कमी से परेशान हैं तो पालक का सेवन जरूर करें। पालक हीमोग्लोबिन के स्तर को भी बढ़ाता है।

अमरूद है असरदार
अमरूद का सेवन करने से भी शरीर में आई हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में मदद मिलती है। हालांकि इस वक्त आपको बाजार में अमरूद कम मिलेगा, लेकिन अगर मिले तो इसका जरूर सेवन करें।

(नोट- ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

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