Health Tips: आज के दौर में कमजोरी और थकान आम बात हो गई है। इस दौरान इंसान शारीरिक बीमार होने के साथ ही मानसिक रूप से भी कमजोर महसूस करने लगता है। कई लोग ऊपर से तो स्वस्थ नजर आते हैं लेकिन अंदर ही अंदर थकान और कमजोरी से जूझ रहे होते हैं। पोषण की कमी और लंबी बीमारी के बाद भी ये समस्या हो सकती है। ऐसे में रोजाना कुछ फूड्स को अपने डाइट में शामिल करके इन परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं। साथ ही कुछ एक्सरसाइज करना भी आपके सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
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इन फूड्स का करें सेवन
किशमिश है कारगर
किशमिश में कई पोषक तत्व उच्च मात्रा में मौजूद होते हैं जो हमारे सेहत के लिए बेहद लाभदायक होते हैं इनका सेवन करने के लिए रात भर इन को पानी में भिगोकर छोड़ दें और सुबह के वक्त उसके पानी को भी पिए और किशमिश का भी सेवन करें। इसे रोजाना खाने से खून की कमी से भी छुटकारा मिलता है और कब्ज की समस्या भी नहीं होती है।
खजूर मददगार
खजूर सर्दी के मौसम में रामबाण की तरह काम करता है इसके साथ ही यह थकान और कमजोरी में भी बेहद फायदेमंद होता है। प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है साथ ही यह फाइबर से भी भरपूर है। जन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मददगार होता है।
दूध और केला
बताया जाता है कि कमजोरी दूर करने में दूध और केले का सेवन मददगार होता है। इनको एक साथ खाने से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और कुछ दिन बाद हमें अपनी बॉडी में भी फर्क नजर आने लगता है। रोजाना केला और गर्म दूध पीने से हड्डियों को भी मजबूती मिलती है।
देसी घी का सेवन
देसी घी को अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी बॉडी के साथ ही आपकी त्वचा को भी कई फायदे मिलते हैं। देसी घी में भरपूर मात्रा में एनर्जी मौजूद होती है, जो शरीर के प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर कमजोरी, थकान, आलस जैसी परेशानियों से छुटकारा दिला सकती है।
तुलसी है फायदेमंद
तुलसी एक आयुर्वेदिक पौधा होता है। इसमें कई औषधीय गुण मौजूद होते हैं, जो हमारी सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं। तुलसी की पत्तियों को पानी में उबालकर पीना बेहद फायदेमंद हो सकता है। इससे थकान, मौसमी बुखार, सिर दर्द ,कमजोरी से राहत मिलती है।
पानी का सेवन
इन सभी को अपनी डाइट में शामिल करने के साथ ही आप फिट और तंदुरुस्त बने रहने के लिए 7-8 गिलास पानी का सेवन जरूर करें और थकान को अपने आपसे हमेशा के लिए दूर रखना चाहते हैं, तो नियमित एक्सरसाइज और योग का सहारा ले सकते हैं। ये आपको एनर्जेटिक महसूस कराएंगे।
नोट- ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से जरुर सलाह लें।
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