दिवाली के बाद से देश की राजधानी दिल्ली सहित कई शहरों की आवो हवा खराब हो चुकी है। दिल्ली में तो आज प्रदूषण का लेवल ‘बेहद खराब’ श्रेणी में पहुंच गई। वायु प्रदूषण की वजह से अस्थमा रोगी, बुजुर्ग और बच्चों की समस्या काफी बढ़ जाती है। जहरीली हवा जहां हमारे फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है।

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वहीं इसकी वजह से आंखों में भी जलन रहती है। प्रदूषण से लोग स्किन की परेशानियों से भी जूझ रहे हैं। प्रदूषण से बचने के लिए राज्य सरकारें कई रास्ते खोज रही है। लेकिन आप अपने स्तर पर कोशिश कर के भी प्रदूषण के प्रभाव से बच सकता है। अपने खानपान में सुधार कर के भी प्रदूषण के प्रभाव से बचा जा सकता है। इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं बस नीचे दी गई चीजों को फॉलो करना होगा।

काली मिर्च और अदरक
अगर इम्यूनिटी मजबूत रहेगा तो हमारा शरीर हर बीमारी से बच सकता है। इसलिए इसे मजबूत करने के लिए अदरक का रस और काली मिर्च पाउडर का सेवन कर सकते हैं। काली मिर्च ऐसे खाएंगे तो तीखी लगेगी इसलिए शहद के साथ मिलाकर खाएं। वहीं अदरक के रस को भी शहद के साथ खाया जा सकता है।

इन फलों का करें सेवन
फल हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। प्रदूषण के प्रभाव से बचने के लिए कीवी और संतरा खाएं।

गुड़ को डाइट में करें शामिल
मीठी गुड़ भी गुणों का खजाना है। अपने डाइट में गुड़ को शामिल करें।

सूप और छाछ पीएं
सूप और छाछ पीना भी काफी सेहतमंद होता है। इसमें नमक और जीरा पाउडर मिलाकर पीने से काफी फायदा मिलेगा।

पानी की न हो कमी
प्रदूषण से बचने के लिए शरीर में पानी की कमी नहीं होने दें। पानी की मात्रा ठीक रखने से मेटाबॉलिज्म स्लो नहीं होता है।

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