क्या आप हैं बिल्कुल फिट, जानने के लिए करें ये एक्टिविटी 

क्या आप बिल्कुल फिट और हेल्दी है बाहर से देखने पर इस का पता नहीं लगाया जा सकता है। इस के लिए एक्सपर्टस ने कुछ एक्टिविटी बताई है जिस से इस का पता लगाया जा सकता है कि आप अंदर से कितने फिट हैं। 

एक पैर पर बैलेंस करना

अगर आप अपना बॉडी वेट अपने एक पैर पर बैलेंस कर सकते है तो इस का मतलब है की आप की ब्रेन हेल्दी है पर एक बात का खास ध्यान रखे आप का 60 सेकेंड पर बॉडी वेट को बैलेंस करना है। अगर आप ऐसा 20 सेकेंड के लिए भी नही कर पाए तो आप समझ ले आप को दिमाग संबंधी समस्याएं आ सकती हैं। . ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक पैर पर खड़े होने के 10 सेकंड के बैलेंस टेस्ट में असफल होने वाले वृद्ध वयस्कों की अगले 10 सालों में मृत्यु की संभावना लगभग दोगुनी होती है।

चेयर टेस्ट
इस टेस्ट को करने के लिए ऐसी कुर्सी लें जिसमें आर्म रेस्ट ना हो। अब इस कुर्सी पर बैठ जाएं. इसके बार एक मिनट में देखें कि आप कितनी बार बैठकर खड़े हो सकते हैं और फिर से बैठ सकते हैं।आप को 10 सेकेंड में कम से कम 10 बार ऐसा करना हैं। इस टास्क को करने के लिए आपकी लोअर बॉडी की मसल्स का मजबूत होना काफी जरूरी होता है।

अपने पैर की उंगलियों को छूना
इस के लिए आप को जमीन पर बैठना होगा इस के बाद हाथों से दोनों पैरों के अंगूठे को छूने की कोशिश करें। अगर आप ऐसा नहीं कर पाते तो यह इस बात की ओर इशारा करता है कि आपको आगे चलकर हृदय से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

कितनी तेजी से चढ़ते हैं सीढ़ियां
गैलिसिया में यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल कोरुना के शोधकर्ताओं की ओर से किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अगर आप बिना रुके सीढ़ियां आसानी से चढ़ सकते हैं तो आपके समय से पहले मरने के चांसेस काफी कम होते हैं. रिसर्चर्स ने पाया कि जिन लोगों को सीढ़ियां चढ़ने में समस्या का सामना करना पड़ता है उन लोगों में मरने की संभावना तीन गुना ज्यादा होती है( साथ ही, कैंसर का खतरा भी दोगुना ज्यादा होता है।

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