ज्यादा टेंशन लेने से नजर आने लगते हैं ये लक्षण, बचने के लिए करें ये काम

Health Tips: आज के दौर में तनाव एक आम समस्या बन चुका है। छोटे से लेकर बड़े तक, आज हर तीसरा व्यक्ति इस समस्या का सामना कर रहा है। यह समस्या शारीरिक रूप से कमजोर करने के साथ-साथ भावनात्मक रूप से भी आहत करती है। लोगों की इस आदत की वजह से कई बार वो अपना रिश्ता खराब कर लेते हैं। हालांकि ऐसा करने वाले लोगों को इस बात का बिल्कुल अहसास नहीं होता कि वो ओवरथिंक कर रहे हैं। यह एक तरह की मानसिक समस्या है, जिससे बाहर निकलना बेहद जरूरी होता है। अगर आपको भी लगता है कि आप अपने रिश्ते में कई बार ओवरथिंक करने लग जाते हैं तो इस समस्या से बाहर निकलने में मदद करेंगे ये टिप्स।

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ओवरथिंक को कैसे पहचानें

किसी एक बात को बार-बार सोचना और अपनी सोच के कारण अपने पार्टनर से बार-बार लड़ना, ओवरथिंक के लक्षणों में से एक है। बार-बार एक बात को लेकर फोन करना, ओवरथिंक के लक्षणों में से एक है। साथ ही अपनी सोच के आधार पर निर्णय लेना, ओवरथिंक के लक्षणों में आता है।

कैसे बंद करें ज्यादा सोचना?

1. ज्यादा सोचने की आदत किसी डर या चिंता के कारण पनपती है। ऐसे में इस समस्या को रोकने के लिए सबसे पहले डर और चिंता को पहचानिए।
2. आप ये सोचें कि जो विचार आपके मन में आ रहे हैं उनका परिणाम क्या होगा। जब आपको पहले से परिणाम पता होंगे तो अपने डर का सामना करने पर आपको सामान्य महसूस होगा। ऐसा करने से ओवरथिंकिंग की समस्या दूर हो सकती हैं।
3. आपको समय-समय पर टेक्स्ट मैसेज और सोशल मीडिया पोस्ट चेक करने से बचना चाहिए। किसी मैसेज का विश्लेषण करने की कोशिश न करें और सोशल पर घंटों बैठने से भी बचें।
4. यदि आपको लगता है कि कुछ ट्रस्ट इशू हैं तो ऐसे में आप किसी ऐसे से बात करें जिसका नजरिया आपसे थोड़ा अलग हो। इसके लिए आप किसी करीबी दोस्त या माता-पिता से बात कर सकती हैं।
5. यदि आप अकेले रहेंगे तो ज्यादा सोचेंगे। ऐसे में आप समस्याओं को दूसरों के साथ साझा करेंगे तो आपको चीजों को एक अलग नजरिए से देखने में मदद मिलेगी।
6. ओवरथिंकिंग तब होती है जब आप बेकार बैठते हैं और आपका दिमाग अन्य कार्यों पर केंद्रित नहीं होता। ऐसे में खाली समय में कुछ क्रिएटिव कार्य करने का प्रयास करें।
7. यदि आप इस समस्या से नहीं निकल पा रहे हैं और अपने विचारों के कारण उनके जीवन और रिलेशन पर नकारात्मक असर पड़ रहा है तो ऐसे में किसी एक्सपर्ट की मदद जरूर लें। एक्सपर्ट इस स्थिति से निकालने में आपकी मदद करेंगे।

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