गर्मी का डबल अटैक जारी, डीहाइड्रेशन और हीट स्‍ट्रोक से बचाएगा ये रामबाण तरीका 

अमृत विचार। गर्मी का पारा जैसे जैसे चढ़ने लगा है वैसे वैसे भारत के अलग अलग राज्यों में इसका असर देखने को मिलने लगा है। दिल्ली, यूपी, महाराष्ट्र, मध्य प्रदेश, और राजस्थान समेत देश के अन्य हिस्सों में पारा 40 डिग्री पहुंचने लगा है। तो कुछ जगहों पर पारा पहले से ही 40 डिग्री पार कर चुका है। ऐसे में जरुरी है आप अपने आपको धूप से बचा के रखे। हो सके तो बाहर कम ही निकले और अगर मजबूरन निकलना भी है तो इससे बचने के लिए उपाय करके ही निकले। 

गर्मियों में हीट वेव के कारण हमारा शरीर कई दिक्कतों से घिर जाता है। अगर आपको भी हीट वेव से बचना है तो इन उपायों को अपनाये। dehydration and heat stroke

-जब भी आप घर से बाहर निकले तो अपने चेहरे को अच्छी तरह कवर कर लें। 

-फुल स्लीव वाले कपड़ें पहनें। और अपने शरीर को धूप की तेज किरणों से बचाये। 

-बाहर निकलने से पहले अपने शरीर पर सनक्रीम लगाना न भूले। हो सके तो इसे पुरे 
शरीर पर लगाए ये आपको हानिकारक अल्ट्रा वॉइलेट किरणों से बचाएगा। 

-अगर आपको ज्यादा देर तक धूप में रहना है तो हर 2 घंटे के अंतराल पर सनक्रीम का इस्तेमाल करें। 

-कार में जाना प्रेफर करें अगर कार नहीं है तो फिर बाइक पर अपना हेलमेट और हाथो में ग्लव्स का इस्तेमाल जरूर करें। 

-तेज धूप से आपके बालों पर भी इसका असर होता है तो जब भी बाहर निकले तो अपने सिर पर दुपट्टा या टोपी पहन के निकले। 

गर्मियों में सबसे ज्यादा जरुरी होता है, आपका शरीर और इसे ही आपको बचाकर रखना होता है न सिर्फ बाहर से बल्कि अंदर से भी इसका ख्याल रखना होता है।

 -आपके शरीर को समय समय पर पानी की जरूरत होती है। तो पानी पीना कम न करें प्यास लगे या न लगे पानी पीते रहे।  

-बाहर जब भी निकले एक छाता अपने साथ जरूर रखें। इसके अलावा सिर पर कैप और आखो में चश्मा पहन कर ही निकले। 

-इस मौसम में हो सके तो शराब, कैफीन इत्यादि का इस्तेमाल कम कर दें। इसकी जगह  आप नीबू पानी, लस्सी, आम का पन्ना इनको ज्यादा से ज्यादा लें। 

-गर्मी के दिनों में हल्का खाना खाये और बासी खाने को टालने की कोशिश करें। इसकी जगह सलाद, फल, ठंडी चीजे जैसे छाछ, दही का सेवन करें। 

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