बरेली: रात को जागना कहीं पड़ न जाए सेहत पर भारी, इन बीमारियों का हो सकते हैं शिकार

बरेली, अमृत विचार। आज-कल बच्चे और बड़ों का फोन चलाते हुए रात को जागना एक आम बात-सी हो गई है। जिससे वह केवल अपने स्वास्थ्य को ही नुकसान पहुंचा रहे हैं।

आज के दौर में लोग फोन को इस्तेमाल करते हुए आधी-आधी रात तक जागते रहते हैं। जिससे कई बार छह घटों की भी नींद तक पूरी नहीं हो जाती है। ऐसे में व्यक्ति दिन पर दिन बीमार होते जा रहे हैं। जिसका उसको स्वयं भी पता नहीं चलता। जो आगे चलकर बहुत बड़ी परेशानी की वजह बन जाता है।

क्या आप जानते है कि एक सही नींद लेना ही कई बीमारियों के लिए रामबाण का काम करती है। अगर लगातार नींद पूरी न लीं जाए तो इससे लोग आंखों में दिक्कत, किडनी की समस्या, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और नाइट ईटिंग सिंड्रोम जैसी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। पहले इस तरह की बीमारियां अधिकतर बुजुर्गों को होती थी। लेकिन अब ये दिक्कतें बच्चों से लेकर बड़ों में आम बात हो गई हैं। 

मनोवैज्ञानिक चिकित्सक डॉ अशीष बताते हैं कि रात को जागने से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है। जिससे शरीर इंसुलिन रेजिस्टेंस हो जाता है। साथ ही रात को न सोना इंसान को हाई ब्लड प्रेशर दे सकता है।

जब नींद नहीं आती तो इंसान खुद में कमजोरी महसूस करता है, मूड स्विंग होने लगते हैं और पाचन से जुड़ी दिक्कत शुरू हो जाती। नींद पूरी ना लेने से आलस घेर लेता और व्यक्ति मोटापे का शिकार होने लगता है। जिसका असर सीधा दिल पर पड़ता है। वैसे अधिकतर इस तरह की समस्याएं तब सामने आती हैं जब व्यक्ति 7-8 घंटे की नींद पूरी नहीं लेता है। तब उस व्यक्ति में यह दिक्कत ज्यादा होती है। और अधिकतर नाइट ईटिंग से सिंड्रोम होने की संभावना ज्यादा होती है।

रात में भूख लगने पर करें इन चीजों का सेवन
रात में भूख लगे तो सेब, पपीता, 6-7 ड्राई फ्रूट, मखाने, 1 कप दूध या 1 कप ग्रीन टी या कैमोमाइल टी पी सकते हैं।
 
जिला अस्पताल के मनोविज्ञानिक डॉ अशीष बताते है कि जो लोग रात को नहीं सोते या अनिद्रा के शिकार होते हैं। उनमें चिड़चिड़ापन अधिक होता है। वैसे अनिद्रा के शिकार मरीज जिला अस्पताल में बुजुर्ग अधिक आते हैं। क्योंकि आज के समय में वह अधिक खाली होने की वजह से ज्यादा समय फोन को दे रहे हैं। क्योंकि रातभर फोन में लगे रहते हैं, जिससे चिड़चिड़ापन और कमजोरी आती है। ये दिक्कत काम-काजी युवाओं में कम होती है, जिसकी वजह है उनका सारा समय काम करने में गुजर जाता है और रात को वह केवल सोना पसंद करते हैं।

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