World Diabetes Day 2021: जामुन, अंजीर, मेथी रोज करें यूज, शकरकंद, कटहल से परहेज कर डायबिटीज से रहे दूर

हर साल डायबिटीज (Diabetes) से 40 लाख मरीजों की मौत हो जाती है। इस बीमारी के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 14 नवंबर को वर्ल्ड डायबिटीज डे मनाया जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, करीब 422 मिलियन लोग साल 2014 से डायबिटीज के मरीज है। इस दिन को मनाने की शुरुआत साल 1991 में हुई थी। इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन और विश्व स्वास्थ्य संगठन यानी WHO ने लोगों के बीच मधुमेह के बारे में जागरूकता फैलाने के मकसद से इस दिन को मनाने की शुरुआत की थी।

क्यों होती है डायबिटीज
जब हमारे शरीर में पैक्रियाज (अग्नाश्य) इंसुलिन का उत्पादन करना बंद कम कर देता है या बंद कर देता है तब हमारे ब्लड में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने लगता है। अगर इस स्तर को कंट्रोल ना किया जाए तो हम शुगर के रोगी बन जाते हैं।

डायबिटीज के लक्षण
-अधिक भूख एवं प्यास लगना
-अधिक पेशाब आना
-हमेशा थका महसूस करना
-वजन बढ़ना या कम होना
–त्वचा में खुजली होना या अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं होना
–उल्टी का मन होना
-मुंह सूखना
-बाहरी संक्रमण के प्रति शरीर संवेदनशील हो जाता है

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए यह खाएं
डायबिटीज (Diabetes) के आयुर्वेदिक इलाज में जामुन के बीजों का इस्तेमाल किया जाता है। अंजीर के पत्तों को खाली पेट चबाने या पानी में उबाल कर पीने से मधुमेह कंट्रोल रहता है। मधुमेह के रोगियों के लिए मेथी बहुत फायदेमंद मानी जाती है।

फल और सब्जियों से करें परहेज
डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को कुछ फल और सब्जियों को खाने से परहेज करना चाहिए क्योंकि इससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है। आलू, शकरकंद, कटहल, आम, अंगूर, खजूर, केला, चुकंदर और गाजर कुछ ऐसे प्राकृतिक उत्पाद हैं जिनका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

इन दालों से दूर करें डायबिटीज
साल 2018 में हुई एक रिसर्च में यह बात साबित भी हो चुकी है कि अरहर दाल खाने या अरहर दाल का पानी पीने से शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। अरहर दाल के अलावा आप चना दाल, राजमा, हरी वाली मूंग दाल, चना या छोले का भी सेवन कर सकते हैं। ये सारी चीजें भी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करती हैं।

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