परेशान कर रहा हो माइग्रेन तो इन खास बातों का रखें ध्यान

इन दिनों लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियां बढ़ती जा रही हैं। इनमें से एक माइग्रेन काफी कॉमन हो गया है लेकिन यह गंभीर बीमारी है। इसमें तेज सरदर्द और उल्टी, चक्कर आना लक्षण परेशान कर देने के लिए काफी हैं। अनुचित खान-पान और सोने का समय सही न हाेना भी माइग्रेन को बढ़ाने के लिए काफी है।

माइग्रेन से बचना हो तो रखें ध्यान
रात में कम से कम 6 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। पर्याप्त नींद न लेने से माइग्रेन की समस्या उत्पन्न हो सकती है और जिन्हें पहले से माइग्रेन है उनकी समस्या बढ़ जाती है। नियमित रूप से व्यायाम करना माइग्रेन की संभावना को कम करता है। इसलिए रोज  व्यायाम करने के लिए समय जरूर निकालें।

क्या खाएं-क्या नहीं
माइग्रेन होने पर ताज़ा और सूखे फल, प्रोटीन युक्त आहार, डेयरी उत्पाद जैसे कि दूध, दही, पनीर, और दालें, मांस, सलाद खा सकते हैं। इससे शरीर को विटामिन और प्रोटिन मिलता है। ऐपल साइडर विनेगर से फायदा देता है। एक गिलास पानी में इसका एक छोटा चम्मच और एक चम्मच शहद मिलाकर कुछ दिन तक पीएं। अदरक और शहद का नियमित प्रयोग भी लाभ देता है। समस्या होने पर कोशिश करें कि जंक फूड से दूर रहें। इसके साथ ही आपको डिब्बाबंद आइटम के सेवन से भी परहेज करें। चाय, काॅफी, और काॅल्ड ड्रिंक भी दर्द को बढ़ा सकता है।

इलाज न करने पर हो सकता है खतरा
माइग्रेन के अत्यधिक प्रभाव पर काफी लोगों को नींद आने में समस्या होने लग जाती है। जिससे लोगों को नींद की गोली लेने की आदत हो जाती है। अगर लंबे अंतराल तक भी कोई माइग्रेन का इलाज नहीं कराता है, तो ऐसी स्थिति में ब्रेन स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है जो कि बहुत ही घातक है। इलाज समय पर ना होने पर अवसाद तक हो सकता है।

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