एक्सरसाइज या योग करना हर किसी के सेहत के लिए फायदेमंद होता है, चाहे वह पुरूष हो या महिला। डेली योग और एक्सरसाइज करने से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है। यही नहीं याेग से कई बीमारियों से निजात भी मिलती है। बिजी लाइफ होने की वजह से या घर से बाहर न जाने की आदत के चलते कई बार महिलाओं के लिए जिम व योग सेन्टर जाना संभव नहीं हो पाता है। कई बार ये भी होता है कि महिलाएं चाहते हुए भी जिम नहीं जा पाती हैं। ऐसे में उन्हें अपनी सेहत के साथ समझौता कर करना पड़ता है। हालांकि अगर महिलाएं चाहें तो घर में रहकर भी कुछ खास योगासन की मदद ले सकती हैं। जो शरीर को स्वस्थ रखने में अच्छी भूमिका निभा सकते हैं।

कैसे करें चक्की चलनासन
चक्की चलनासन योगासन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर योगा मैट बिछाकर बैठ जाएं और अपने दोनों पैरों को आगे की तरफ फैला कर मैक्सिमम गैप बनाएं। इस दौरान रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखें। इसके बाद हाथों को जमीन पर एकदम सामने की ओर सीधा रखकर उंगलियों को आपस में फंसा लें। फिर अपने हाथों को दायीं से बायीं यानी क्लॉक वाइज की तरह गोल-गोल उसी तरह से घुमायें जैसे चक्की चलाई जाती हैं। इसके बाद विपरीत दिशा में यही प्रक्रिया दोहराएं।

शुरू में एक-दो मिनट ही करें
इस योगासन को शुरू में एक-दो मिनट करें फिर धीरे-धीरे अवधि को बढ़ाएं। इस योगासन से  पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज (पीसीओडी) की दिक्कत में राहत मिलती है। जिससे अनियमित मासिक धर्म धीरे-धीरे नियमित होने लगता है साथ ही दर्द और ऐंठन से भी राहत मिलती है। साथ ही ये मेंटल स्ट्रेस को कम करने और मोटापे से निजात दिलाने में भी मदद करता है।

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