हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम का मजबूत होना काफी जरूरी होता है। टहलना इसमें अहम रोल अदा करता है। सुबह की ताजी हवा में सैर करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिससे आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। इसलिए रोजाना सुबह 20-30 मिनट का वॉक करने की आदत जरूर डालें।
जोड़ों से दर्द की समस्या को भी टहलने से काफी हद तक दूर किया जा सकता है। जिन लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या है, उन्हें सुबह की सैर जरुर करनी चाहिए। क्योंकि टहलने से जोड़ों में ऑक्सीजन पहुंचता है, जिससे उन्हें दर्द से आराम मिलता है।
अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन पर जल्द ही नियंत्रण पाना चाहते हैं तो सुबह की हवा आपके लिए जरूरी है। जिससे आपका वजन नियंत्रण में रहेगा। इससे कैलोरी भी बर्न होती है और इससे वजन घटाने में फायदा मिलता है।
आपको रोजाना सुबह कम से कम 30 मिनट पैदल चलना चाहिए। साथ ही अच्छी डाइट फॉलो करें। मॉर्निंग वॉक से शरीर के रोग प्रतिरोधक तंत्र को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। जिससे आपकी डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।
अगर आप हाई बीपी से परेशान हैं, तो रोजाना सुबह 30 मिनट की वॉक अवश्य करें, जिससे हाई बीपी कंट्रोल में रहता है।