किडनी या गुर्दे की पथरी काफी दर्दनाक होती है। अच्छी बात यह है कि इसे डायट से काफी हद तक मैनेज किया जाता है। ज्यादातर केसेज में अगर थोड़ा ध्यान दिया जाए तो ऑपरेशन की नौबत नहीं आती। किडनी स्टोन बॉडी में कई वजहों से बन जाती हैं। जब यूरिन में कैल्शियम ऑक्जेलेट या फॉस्फोरस जैसे केमिकल्स से मिलता है। ये चीजें जमकर स्टोन या पथरी बन जाती हैं। स्टोन यूरिक एसिड के जमा होने से भी बनती हैं। इनसे बचने, बढ़ने से रोकने या ठीक करने के लिए आपको डायट पर ध्यान देना जरूरी है। यहां जानें आपकी डायट कैसी हो।

पिएं खूब पानी

शरीर में किसी भी केमिकल को डायल्यूट करने का सबसे अच्छा सोर्स पानी है। अगर आपको स्टोन की समस्या है तो पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं। शरीर में पानी की कमी न होने दें।

लें विटामिन डी

अगर आपके शरीर में कैल्शियम कम है तो ऑक्जेलेट का लेवल बढ़ सकता है। किडनी स्टोन से बचने के लिए ऐसा खाना खाएं जिसमें कैल्शियम हो। सप्लिमेंट लेने से बचें। कैल्शियम दूध, दही, पनीर और चीज में होता है। शरीर में विटामिन डी की कमी भी न होने दें। विटामिन डी कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। सूरज की रोशनी विटामिन डी का बेस्ट सोर्स है।

नींबू-पानी से करें दोस्ती

सिट्रस फूड्स ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। नींबू, संतरा, मौसमी वगैरह में साइट्रेट होता है, यह स्टोन बनने से रोकता है।

इन खानों से करें परहेज

आप हाई ऑक्जेलेट वाले फूड्स नट्स, पालक, फूल गोभी, चॉकलेट्स, शकरकंद होते हैं। अगर आपको स्टोन की समस्या है तो इन्हें न खाएं। हल्दी में भी ऑक्जेलेट की मात्रा ज्यादा होती है। हल्दी को सप्लिमेंट्स के रूम में न लेकर इसे खाने के साथ या दूध के साथ ही लें।

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