कम उम्र में ही लोग कमर दर्द से परेशान रहने लगे हैं। कमर का दर्द सबसे ज्यादा अचानक झुकने, वजन उठाने, झटका लगने या फिर गलत पॉश्चर में बैठने से दर्द और बढ़ जाता है। कई बार अचानक झटका लगने या वजन उठाने से भी कमर में दर्द होने लगता है। कई बार कमर में इतना तेज दर्द होता है कि उठने, बैठने और लेटने में भी परेशानी होती है। आज हम आपको कमर दर्द के लिए कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं जिसे अपनाकर कमर दर्द से राहत पा सकते हैं।

वॉक करें- अगर आपको कमर का दर्द रहता है और लंबे समय तक बैठकर काम करना पड़ता है तो अपने रुटीन में वॉक जरूर शामिल करें दर्द में आराम मिलेगा।

मालिश कराएं- अगर आपके कंधे और कमर में दर्द होता है तो अपनी मालिश जरूर कराएं। हफ्ते में 1-2 बार सरसों के तेल में मैथी के दाने डालकर गर्म करके मालिश करवाएं। इससे दर्द में आराम मिलेगा।

सिकाई करें- कमर में दर्द तेज हो रहा है तो आइस पैक से सिकाई कर सकते हैं, इससे आपको काफी जल्दी आराम मिलेगा या फिर गर्म पानी से भी सिकाई कर सकते हैं।

योग करें- नियमित रुप से योग और एक्सरसाइज करने से कमर दर्द में आराम मिलेगा। कमर दर्द के लिए आप भुजंगासन कर सकते हैं। इससे सर्वाइकल और पीठ दर्द की समस्या ठीक हो जाएगी।

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