अकेलापन इंसानों की एक भावना है। भले ही आपके आस-पास बहुत से लोग हों, अकेले रहना आपको अकेलापन महसूस करा सकता है। फिर चाहे आप परिवार के साथ हों, या फिर दोस्तों, आप पूरी तरह से अकेला महसूस कर सकते हैं, अगर आप इन लोगों के साथ एक जुड़ाव महसूस नहीं करते हैं या अगर कोई आपको समझ नहीं पाता।

किसी नई जगह शिफ्ट हो जाना, किसी करीबी को खो देना या फिर एक रिश्ते का ख़त्म हो जाना, जैसी घटनाओं से जीवन में अकेलापन आने लगता है, जो सामाजिक अलगाव का कारण भी बनता है। कुछ मामलों में अवसाद और अकेलेपन में संबंध भी होता है। अगर किसी को सामाजिक संबंध बनाने में परेशानी होती है, तो खराब आत्मसम्मान वाले लोगों में भी अकेलापन महसूस करने की प्रवृत्ति हो सकती है।

आपके अकेलापन महसूस करने के पीछे जो भी कारण हो, लंबे समय तक किसी भी तरह की भावना आपको परेशान कर सकती है। इसलिए इसे समझना ज़रूरी है और इसमें सुधार या बदलाव भी ज़रूरी है।

अगर आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं, तो इन 5 चीज़ें को ट्राई कर सकते हैं

1. क्लब और ग्रुप्स का हिस्सा बनने की कोशिश करें
अपने घर के आसपास किसी क्लब या ग्रुप की तलाश करें, जिसमें आपको दिलचस्पी हो। यहां का हिस्सा बनकर आप जानेंगे कि दूसरे लोगों से बातचीत की कितने अवसर होते हैं। आप बुक क्लब, कम्यूनिटी सर्विस, हाइकिंग क्लब जैसे गुप्स का हिस्सा बन सकते हैं।

2. किताब पढ़ें
किताब पढ़ने में अगर आपका दिल लग गया, तो आप इसमें खो जाएंगे। यह आपको अधिक जुड़ाव महसूस करा सकता है और यह समझने में आपकी सहायता करेगा कि दूसरे लोग कैसे सोचते हैं। किताबें आपके क्षितिज को विस्तृत कर सकती हैं और आपको थोड़ा कम अकेला महसूस करा सकती हैं।

3. नई हॉबीज़ लें
कुछ नया सीखें, और उसमें दिल लगाने की कोशिश करें। आप नई भाषा सीख सकते हैं, ऑनलाइन कुछ नया कोर्स कर सकते हैं। कराटे या खाना बनाने की क्लास जॉइन कर सकते हैं।

4. ऑनलाइन वक्त बिताएं
आप दुनियाभर के लोगों से इंटरनेट के ज़रिए बातचीत कर सकते हैं। अपनी पसंद, मुद्दों और उद्देश्य के हिसाब से लोगों से मिलें। आप ऐसे मंचों की खोज कर सकते हैं, जहां लोग आपकी रुचि के विषयों के बारे में बात करते हैं, जैसे दुर्लभ संग्रह, फिल्में या टेलीविजन शो।

5. पेशेवर सहायता लें
अगर आप अकेलेपन का अनुभव कर रहे हैं और सुनिश्चित नहीं कर पा रहे हैं कि क्या करना है, तो आप किसी पेशेवर की मदद ले सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करने से आपको दूसरों के साथ गहरे संबंध विकसित करने और अकेलेपन से निपटने में मदद मिल सकती है। एक चिकित्सक आपके अकेलेपन की वजह ढूंढ़ने में भी मदद कर सकता है।

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