आजकल लोगों के पास अपनी सेहत का ख्याल रखने का समय ही नहीं है। लाइफ में केवल तनाव और चिंता की समस्या है। यहां तक कि आजकल लोगों के पास सुकून से सोने और खाने का भी समय नहीं है। ऐसे में लोगों के शरीर में मिनरल और विटामिन की बहुत कमी होने लगी है। शरीर में तनाव से और विटामिन, मिनरल की कमी से कई तरह की बीमारियां पैदा होने लगी हैं। ब्लड प्रेशर और डायबिटीज की बीमारी तो मानो बिलकुल ही आम हो गई है। इन सारी समस्याओं से खुदको बचने के लिए आपको अपने खाने पर बहुत ध्यान देना चाहिए। चलिये जानते हैं स्वस्थ जीवन और हेल्दी हार्ट के लिए कौन सी चीजे जरूरी हैं।

स्वस्थ शरीर और हेल्दी हार्ट के लिए विटामिन और मिनरल जरूरी हैं

1- सबसे पहले तो आपको अपनी डाइट में विटामिन डी, विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर की चीजें जरूर शामिल करना चाहिए। अगर आप चाहे तो आप मल्टी विटामिन भी खा सकते हैं। शरीर में कई बार खाने से जरूरी तत्वों की कमी को पूरा कर पाना बहुत ही मुश्किल होता है। ऐसे में आप मल्टी विटामिन का सेवन समय- समय पर करें।

Homocysteine

2- अपने स्वास्थ्य का ठीक से ख्याल रखने के लिए पुरुषों को फोलिक एसिड का सेवन जरूर करना चाहिए। हार्ट और दिमाग का फंक्शन फोलिक एसिड से अच्छा रहता है। फोलिक एसिड होमोसिस्टीन (Homocysteine) खून को पतला करने और ब्लड फ्लो अच्छा करने में काफी मदद करता है।

3- अपने हार्ट को और भी हेल्दी बनाने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड के पदार्थ को अपने आहार में जरूर शामिल करे। प्रेशर को कम करके हार्ट को हेल्दी रखने में ओमेगा हाई ब्लड मदद करता है। इसको खाने से त्वचा, बाल और हड्डियां मजबूत और स्वस्थ बनते हैं।

4- आयरन हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है। शरीर मे आयरन की सही मात्रा होने से हीमोग्लोबिन ठीक रहता है। दिनभर शरीर मे एनर्जी को बनाए रखने में आयरन कफी मदद करता है।

5- ज़िंक शरीर की सेहत और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी है। ज़िंक आपकी ओवरऑल हेल्थ का बहुत ख्याल रखता है। ज़िंक अस्थमा और हाई ब्लड प्रेशर के दौरान भी काफि मदद करता है।

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