Health Tips: जिम जॉइन करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान, वरना सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर

Health Tips: जिम जॉइन करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान, वरना सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर

हर किसी का सपना होता है कि बॉडी फिट दिखे। अच्छी बॉडी बनाने के लिए लोग काभी मश्क्त करत् हैं योगा करते हैं जिम ज्वाइन करते हैं। जिम जाकर घंटों पसीना बहाते हैं। जिससे बॉडी फिट हो जाती है। जिम जॉइन करने के लिए लोग कोई भी उम्र में जिम ज्वाइन करते हैं। मगर क्या …

हर किसी का सपना होता है कि बॉडी फिट दिखे। अच्छी बॉडी बनाने के लिए लोग काभी मश्क्त करत् हैं योगा करते हैं जिम ज्वाइन करते हैं। जिम जाकर घंटों पसीना बहाते हैं। जिससे बॉडी फिट हो जाती है। जिम जॉइन करने के लिए लोग कोई भी उम्र में जिम ज्वाइन करते हैं।

मगर क्या आपको बतादें कि जिम जॉइन करने से पहले सभी लोगों को कुछ अहम बातें जान लेनी चाहिए। अगर आप गलत तरीके से एक्सरसाइज करेंगे, तो आपके शरीर के लिए यह नुकसानदायक साबित हो सकता है। जिम के दौरान किस तरह की सावधानियां बरतनी चाहिए, इस बारे में फिटनेस ट्रेनर से जान लेते हैं।

जानें क्या करना हैं

8 साल से लेकर किसी भी उम्र के लोग जिम जॉइन कर सकते हैं। हालांकि, इन सभी लोगों को ‘क्वालिफाइड इंस्ट्रक्टर’ के निर्देशों के अनुसार ही एक्सरसाइज करनी चाहिए। जो लोग डायबिटीज, हाइपरटेंशन, अर्थराइटिस या अन्य मेडिकल कंडीशन से जूझ रहे हैं, उन्हें जिम जॉइन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा ऐसे लोगों को ‘स्पेशल पॉपुलेशन ग्रुप’ के ट्रेनर के अंडर ही जिम करनी चाहिए।

ये ना करें लापरवाही पड़ सकती है महंगी

गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से बॉडी के कनेक्टिव टिश्यू टूट सकते हैं। मसल्स में खिंचाव आ सकता है और कई बार इंजरी होने की आशंका भी रहती है। इससे बचने के लिए आप हमेशा जिम ट्रेनर के इंस्ट्रक्शंस के आधार पर ही एक्सरसाइज करें।

उनके मुताबिक, जिम के दौरान प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ डाइट में शामिल करने चाहिए। अगर आप हेल्दी डाइट लेंगे, तो एक्सरसाइज का पूरा असर आपकी बॉडी पर नजर आएगा। प्रोटीन पाउडर की बजाय आप नेचुरल तरीके से प्रोटीन प्राप्त करने की कोशिश करें। अगर फिर भी प्रोटीन पाउडर की ज़रूरत पड़े, तो एक्सपर्ट की सलाह ज़रूर लें।

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