तनाव को दूर करने के लिए अपनाए जापानियों का ये तरीका, ब्रेन हो जाएगा पूरी तरह से डिटॉक्स 

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में जब दिमाग को बिल्कुल आराम नहीं मिलता, तो मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। क्या आप जानते हैं कि अगर आपने समय पर तनाव को नियंत्रित करना नहीं सीखा, तो आप एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं? आइए, जापान में अपनाए जाने वाले कुछ तरीकों के बारे में जानें, जो आपके दिमाग को डिटॉक्स करने में मद्द करेगा। 

फॉरेस्ट वॉकिंग

फॉरेस्ट वॉकिंग यानी प्रकृति के बीच में जाकर आप अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं। किसी भी पार्क में महज वॉक करने से आप अपने अंदर चल रहे तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं। सुबह-सुबह नेचर के बीच कुछ पल बिताने से आपको अपने अंदर महज कुछ ही हफ्तों में खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर महसूस होने लगेगा। फॉरेस्ट वॉकिंग करने आपके मेंटल हेल्थ को काफी हद तक सुधारने में मदद करेगा। 

काइजेन

इस शब्द का अर्थ है अपनी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव लाना, जिनसे आप अपने तनाव को कम कर सकें। 15 मिनट पहले उठना, एक गिलास ज्यादा पानी पीना, टहलना—ऐसे छोटे बदलाव आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए, तनाव को नियंत्रित करने के लिए आप योग का सहारा भी ले सकते हैं।

जेन मेडिटेशन

मानसिक शांति के लिए आप जेन मेडिटेशन तकनीक का सहारा ले सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले अपनी आँखों को हल्के से बंद करें। अब आपको केवल अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना है। किसी शांत स्थान पर 10-15 मिनट तक बैठकर सांसों पर फोकस करें। जब आप आंखें खोलेंगे, तो आपको बहुत रिलैक्स्ड महसूस होगा।

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Disclaimer-

ये टिप्स सिर्फ आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का टिप्स को फॉलो करने से पहले या अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय अपनी राजमर्रा के जीवन में लाने से पहले अपने डॉक्टर से एक बार सलाह जरूर लें।