लड़कियां 25 की उम्र के बाद अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें, सेहत रहेगी अच्छी

आज-कल की दौड़ भाग भरी लाइफ में हमारा डेली रुटीन काफी मुश्किल भरा होता है पर हमें अपनी सेहत का ख्याल भी तो रखना है। इसलिए खासकर 25 की उम्र के बाद लड़कियों को अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। 

हेल्दी कार्बोहाइड्रेट
कार्बोहाइड्रेट एनर्जी का प्राइमरी सोर्स होते हैं। जोकि सभी के लिए बेहद फायदेमंद होता है। शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने, वर्कआउट के लिए ताकत देने के लिए कॉम्प्लेक्स कार्ब का सेवन करना चाहिए। यह कॉम्पलेक्स कार्ब में होल ग्रेन, ओट्स आदि में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

हेल्दी फैट्स 
शरीर को हेल्दी फैट की भी आवश्यकता होती है। इनमें अनसैचटुरेटेड फैट को हेल्दी सबसे अच्छा माना जाता है। हेल्दी फैट के सेवन से  हैप्पी हार्मोन का लेवल बढ़ता है जिससे अच्छा महसूस होता है।

प्रोटीन 
प्रोटीन शरीर के लिए कितना फायदेमंद है इस बारे  में सब जानते है। इसके साथ ही यह बाल और नाखूनों की ग्रोथ में भी अहम भूमिका निभाता है। वहीं  प्रोटीन अंडे, पनीर, चिकन, दाल, सोयाचंक आदि में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

आयरन 
लड़कियों में पीरियड्स के कारण आयरन की कमी देखी जाती है। इसलिए उन्हें आयरन रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए। जिसमें चुकंदर, आंवला, पालक, अनार आदि आते है।

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