आज कल हर कोई अपने बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान रहते हैं। इसका मेन कारण तो हैं काम की वजह से सही खान पीन ना हो पाना। जवान हो या बूढ़ा सभी अपने वजन कम करना चाहते हैं लेकिन बिजी लाइफस्टाइल के कारण लोग अपनी हेल्थ के लिए समय ही नहीं निकाल पाते। ऐसे में इस परेशानी को दूर करने के लिए आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिन्हें आप अपने डेली लाइफ में काम करते हुए कर सकते है।
यह योगा तो ऐसा है कि आप जब भी लेटे हो तब भी कर सकते हैं। इसके करने से आपकी हेल्थ भी सही रहेगी साथ ही आपकी बॉडी भी फिट रहेगी और आपके स्वास्थ्य को भी कोई नुकसान नहीं पहुंचेगा। इन एक्सरसाइजेज की खास बात यह है कि इन्हें आप बिस्तर पर लेटे-लेटे मोबाइल चलाते चलाते भी कर सकते हैं।
लेग रेज एक्सरसाइज
लेग रेज एक्सरसाइज को करने से पेट की चर्बी कम होती है। लेग रेज के नाम से ही पता चलता है कि इस एक्सरसाइज में आपको अपने पांव उठाना है, वो भी पीठ के बल उठाना हैं। इसे आप अपने बिस्तर पर आसानी से लेटकर कर सकते हैं।
ग्लूट ब्रिज एक्सरसाइज
ग्लूट ब्रिज एक्सरसाइज से कमर और पैरों के मस्लस में मजबूती आती है, साथ ही इससे पेट की चर्बी और कमर की चर्बी भी कम होती है। इसे करने के लिए आपको बिस्तर पर लेटकर सिर्फ अपने हिप्स को ऊपर उठाना है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बड़ी फायदेमंद साबित हो सकती है।
डेड बग्स एक्सरसाइज
डेड बग्स एक्सरसाइज से पेट की चर्बी के साथ टांगों की भी चर्बी कम होती है। इस एक्सरसाइज को दिन में दो से तीन बार करना चाहिए, क्योंकि यें एक्सरसाइज हमारे शरीर के लिए बड़े फायदेमंद होती है। इतनी आसान एक्सरसाइज है जिससे आप लेटे-लेटे अपना मोबाइल चलाते हुए भी कर सकते हैं। अगर आप इन एक्सरसाइज को अपनी रूटीन का हिस्सा बना लेंगे तो कुछ ही दिन में आपको अपना वजन घटा हुआ महसूस होने लगेगा।
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