रात में सोने से पहले पैरों को रगड़ कर जरूर धोएं, शरीर को मिलेंगे यह फायदे

लगातार काम का दबाव हमें शारीरक और मानसिक रूप से थका देता है। मगर हॉं ये जरूर है कि एक अच्छी ख़ुराक, थोड़ा व्यायाम और अच्छी नींद हमें इस थकवाट से निजात दिलाते हैं, लेकिन आजकल अच्छी नींद ले पाना थोड़ा मुश्क़िल हो गया है। ऐसे में आप अच्छी नींद के लिए रात को बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को ख़ासतौर से तलवों को रगड़ कर धोएं, यह क्रिया आपको एक गहरी नींद दिलाने में मदद करेगी और डेली पैर के धोने से आपका पाचनतंत्र भी बेहतर रहेगा। जिससे आप मानसिक के साथ शारीरक रूप से भी स्वस्थ रहेंगे।

जानें पैरों को कैसे करें साफ और क्या होते हैं फायदें

शरीर को मिलती है ऊर्जा

पैरों को सही एयरफ़्लो बिस्तर पर जाने या पैर फैलाकर बैठने के बाद ही मिलता है। जितनी देर आप काम में रहते हैं, उतनी देर पैर ज़मीन पर रहते हैं, ऐसे में सही एयरफ़्लो मिलना मुश्क़िल होता है। रात के समय इन्हें धोने से तलवों पर जमी गंदगी भी साफ हो जाती है और एयरफ़्लो बढ़ जाता है, जिससे पैरों के साथ शरीर को भी आराम मिलता है।

शरीर का तापमान सही रहता है

आयुर्वेद में पैरों की साफ़-सफ़ाई पर बहुत ज़ोर दिया गया है। शरीर के तापमान को सही बनाए रखने में पैरों का बहुत बड़ा सहयोग होता है। दिनभर जूते-चप्पल में रहने के बाद पैरों में एक अलग तरह की जलन होती है, जिसे ठीक करना जरूरी होता है। कहीं बाहर से आने के बाद तो पैरों को ठीक से धोएं ही साथ ही बिस्तर पर जाने से पहले भी रगड़कर धो लें।

तलओं में एक्यूप्रेशर होते हैं

हमारे तलओं में पूरे शरीर के एक्यूप्रेशर पॉइंट होते हैं और जब हम पैरों को धोते समय इन्हें रगड़ते हैं तब उन पॉइंट्स पर दबाव पड़ता है। इस क्रिया से तनाव भी कम होता है और मानिसक स्थिति संतुलित रहती है साथ ही अच्छी नींद लेने के लिए मानसिक स्थिति का ठीक रहना ज़रूरी होता है।

ना करें पैरों की अनदेखी

अपने पैरों का ख़्याल रखें और रात में बिना धोए नहीं सोएं। इससे आपके जोड़ों और मांसपेशियों को राहत मिलेगी और आप चैन की नींद सो पाएंगे। अगर पैरों में सूजन है या किसी तरह का दर्द है तो गर्म पानी में नमक डालें और पैरों को उसमें 20 से 25 मिनट तक डालकर बैठें। राहत मिलेगी।

ऐसे करें पैरों की केयर

• पैरों को सप्ताह में एक बार कम से कम गर्म पानी से जरूर साफ करें।
• सफाई के दौरान पैरों की उंगलियों के बीच के हिस्सों को साफ करना ना भूलें।
• धोने के बाद इन्हें हल्के हाथों से पोछें और मॉइस्चराइजर लगाएं।
• पैर की त्वचा है इसलिए रगड़ कर पोछने की गलती ना करें।

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